Een baby van 0 tot 16 weken slaapt ongeveer 14 tot 17 uur per etmaal, verdeeld over dag en nacht. De wakkertijd loopt op van 30 tot 45 minuten in de eerste week naar 45 tot 60 minuten rond 4 weken, 60 tot 90 minuten rond 8 tot 10 weken en 1,5 tot 2 uur vanaf 12 weken. Dat verschuift bijna elke week een beetje, daarom vind je hieronder de tabel per week, met per blok een voorbeelddag.
In dit artikel
- Slaapschema baby per week: de tabel van 0 tot 16 weken
- Week 1 en 2: slapen, drinken, slapen
- Slaapschema baby 3 en 4 weken
- Slaapschema baby 5 en 6 weken
- Slaapschema baby 8 weken (week 7 en 8)
- Wakkertijd baby 9 en 10 weken
- Wakkertijd baby 11 en 12 weken
- Wakkertijd baby 13 en 14 weken
- Wakkertijd baby 15 en 16 weken
- Weken omrekenen naar maanden
- Wakkertijd baby 20 weken
- Wanneer naar het consultatiebureau of de huisarts
Eerlijk vooraf: voor baby's onder de 4 maanden geeft de American Academy of Sleep Medicine bewust geen slaapadvies, omdat de spreiding tussen baby's zo groot is. De 14 tot 17 uur komt van de National Sleep Foundation. Zie de getallen dus als richtlijn, niet als klok.
Slaapschema baby per week: de tabel van 0 tot 16 weken
| Leeftijd | Slaap per etmaal | Dutjes overdag | Wakkertijd | Voedingen | Wat verandert er |
|---|---|---|---|---|---|
| Week 1 | 14 tot 17 uur | 5 tot 6 | 30 tot 45 minuten | 8 tot 12 per etmaal | Bijna alleen slapen en drinken |
| Week 2 | 14 tot 17 uur | 5 tot 6 | ongeveer 45 minuten | 8 tot 12 per etmaal | Iets alerter na de voeding |
| Week 3 | 14 tot 17 uur | 4 tot 6 | 45 tot 60 minuten | 8 tot 12 per etmaal | Vaak regeldagen: vaker drinken, korter slapen |
| Week 4 | 14 tot 17 uur | 4 tot 5 | 45 tot 60 minuten | 8 tot 12 per etmaal | Kijkt je aan, soms een langer eerste nachtblok |
| Week 5 en 6 | 14 tot 17 uur | 4 tot 5 | 45 tot 60 minuten, richting een uur | vaak, ook 's nachts | Huilpiek, regeldagen rond 6 weken |
| Week 7 en 8 | 14 tot 17 uur | 3 tot 4 | 60 tot 75 minuten | 's nachts 2 of 3 | Onrustiger: sprong rond 8 weken |
| Week 9 en 10 | 14 tot 17 uur | 3 tot 4 | 60 tot 90 minuten | 's nachts 2 of 3 | Eerste nachtblok wordt langer |
| Week 11 | 14 tot 17 uur | 3 tot 4 | richting 1,5 uur | 's nachts 1 tot 3 | Minder huilen, meer contact |
| Week 12 en 13 | 14 tot 16 uur | 3 tot 4 | 1,5 tot 2 uur | 's nachts 1 of 2 | Biologische klok komt op gang |
| Week 14 en 15 | 14 tot 16 uur | 3 tot 4 | 1,5 tot 2 uur | 's nachts 1 of 2 | Laatste wakkertijd haalt 2 uur |
| Week 16 | 14 tot 16 uur | 3, soms 4 | 1,5 tot 2 uur | 's nachts 1 of 2 | Slaap in duidelijke cycli, regressie mogelijk |
De eerste wakkertijd van de dag is meestal het kortst, de laatste voor de nacht het langst. Is je baby te vroeg geboren, reken dan met de leeftijd vanaf de uitgerekende datum.
Week 1 en 2: slapen, drinken, slapen
Een pasgeboren baby slaapt in blokken van 2 tot 3 uur, dag en nacht door elkaar. Wakker zijn betekent vooral drinken en een schone luier. Een vast schema is er nog niet en hoeft ook niet. Wat ik ouders meegeef: reken vanaf het wakker worden en begin na een halfuur al met afbouwen.
| Tijd | Wat |
|---|---|
| 07.00 | Wakker, voeding, verschonen, daglicht |
| 07.45 tot 10.00 | Slaapje |
| 10.00 | Voeding, verschonen |
| 10.45 tot 13.00 | Slaapje |
| 's Avonds en 's nachts | Elke 2 tot 3 uur een voeding in gedimd licht |
Meer over deze eerste weken lees je bij pasgeboren baby slapen.
Slaapschema baby 3 en 4 weken
Rond 3 weken wordt de wakkertijd 45 tot 60 minuten. Vaak zie je rond 10 dagen en 3 weken een paar onrustige dagen waarin je baby aan één stuk wil drinken: dat zijn regeldagen. Bij 4 weken kijkt je baby je bewuster aan en is er soms één iets langer slaapje aan het begin van de nacht.
| Tijd | Wat |
|---|---|
| 07.00 | Wakker, voeding |
| 08.00 tot 10.00 | Slaapje |
| 10.00 | Voeding, korte wandeling |
| 11.00 tot 13.00 | Slaapje |
| 18.00 | Voeding, wassen, pyjama, licht dimmen |
Het hele dagschema staat in het slaapschema voor de eerste maand.
Slaapschema baby 5 en 6 weken
De wakkertijd schuift richting een uur, met nog 4 tot 5 dutjes. Rond 6 weken huilen veel baby's het meest: volgens Thuisarts huilt een baby in de eerste 6 weken gemiddeld 2 uur per dag. Ook rond 6 weken komen vaak weer regeldagen. Houd de wakkertijd juist kort en help je baby op tijd naar bed.
| Tijd | Wat |
|---|---|
| 07.00 | Wakker, voeding, luier |
| 08.00 tot 09.45 | Dutje |
| 09.45 | Voeding, even op de mat |
| 10.45 tot 12.30 | Dutje |
| 17.00 tot 17.45 | Kort dutje, vaak onrustig |
Slaapschema baby 8 weken (week 7 en 8)
Bij 8 weken is de wakkertijd 60 tot 75 minuten en doet je baby 3 of 4 dutjes. Veel ouders merken nu dat hun baby ineens slechter slaapt: de huilpiek, de bekende sprong rond 8 weken uit Oei, ik groei! en het ontstaan van het dag- en nachtritme vallen samen. Een officiële regressie is het niet, maar het voelt wel zo; lees meer bij slaapregressie bij 6 tot 8 weken.
| Tijd | Wat |
|---|---|
| 07.00 | Wakker, voeding, samen kletsen |
| 08.15 tot 09.45 | Dutje 1 |
| 11.00 tot 12.30 | Dutje 2 |
| 13.45 tot 15.15 | Dutje 3 |
| 16.30 tot 17.15 | Dutje 4, kort |
| 18.45 | Naar bed, rond 22.00 droomvoeding |
Een baby van 8 weken die 2 uur wakker is, is bijna altijd over zijn grens heen.
Wakkertijd baby 9 en 10 weken
Bij 10 weken zit je vaker richting 90 minuten. Overdag blijft het bij 3 tot 4 dutjes, en de nacht krijgt langzaam een langer eerste blok; 4 tot 6 uur aaneen komt soms al voor. Daglicht overdag en gedimd licht 's avonds helpen de klok op gang. Ligt het ritme helemaal omgekeerd, lees dan dag- en nachtritme baby omdraaien.
| Tijd | Wat |
|---|---|
| 07.00 | Wakker, voeding |
| 08.30 tot 10.00 | Dutje 1 |
| 11.15 tot 12.45 | Dutje 2 |
| 14.00 tot 15.30 | Dutje 3 |
| 16.45 tot 17.15 | Kort dutje |
| 18.45 tot 19.00 | Naar bed |
Wakkertijd baby 11 en 12 weken
Rond 11 weken gaat de wakkertijd richting anderhalf uur, vanaf 12 weken is het 1,5 tot 2 uur. Het huilen neemt af: rond 11 weken huilt een baby volgens Thuisarts gemiddeld nog zo'n 70 minuten per dag. Rond 12 weken komt de biologische klok op gang, dus meer slaap 's nachts en een eerste herkenbaar patroon overdag. De dag ziet er ongeveer zo uit als bij 13 en 14 weken hieronder.
Wakkertijd baby 13 en 14 weken
De eerste wakkertijd van de dag blijft vaak rond 1,5 uur, de latere halen 1 uur en 45 minuten. Overdag slaapt je baby 4 tot 5 uur in 3 tot 4 dutjes, 's nachts 11 tot 12 uur, nog niet aan één stuk.
| Tijd | Wat |
|---|---|
| 07.00 | Wakker, voeding |
| 08.30 tot 09.45 | Ochtenddutje |
| 11.30 tot 13.00 | Middagdutje |
| 14.45 tot 15.45 | Namiddagdutje |
| 17.30 tot 18.00 | Kort avonddutje |
| 19.15 | Naar bed |
Wakkertijd baby 15 en 16 weken
Rond 15 weken gaan veel baby's richting 2 uur wakker, vooral voor de nacht. Bij 16 weken is het 1,5 tot 2 uur met 3 dutjes, soms 4. De slaap verandert: je baby slaapt in duidelijke cycli en wordt aan het eind daarvan vaker even wakker. Bij sommige baby's begint de slaapregressie van 4 maanden al rond 3,5 maand.
| Tijd | Wat |
|---|---|
| 07.00 | Wakker, voeding |
| 08.45 tot 09.45 | Ochtenddutje |
| 11.30 tot 13.30 | Middagdutje |
| 15.30 tot 16.15 | Namiddagdutje |
| 18.30 | Naar bed |
Wil je het eigen patroon van je baby zien, houd dan een week bij wanneer hij wakker wordt en in slaap valt. Dat kan in een schriftje, of je kunt dutjes en wakkertijden bijhouden in de Numsy-app.
Weken omrekenen naar maanden
Een maand is ruim 4 weken, dus 4 weken is nog geen maand. Zo reken je om:
| Weken | Ongeveer | Uitgebreid schema |
|---|---|---|
| 1 tot 4 weken | eerste maand | slaapschema eerste maand |
| 8 weken | bijna 2 maanden | slaapschema baby 2 maanden |
| 12 weken | bijna 3 maanden | slaapschema baby 3 maanden |
| 16 weken | bijna 4 maanden | slaapschema baby 4 maanden |
Deze weektabel vervangt de maandschema's niet; daar staan de volledige dagen, bedtijden en tips. Alle wakkertijden tot 12 maanden vind je in wakkertijden baby 0-12 maanden.
Wakkertijd baby 20 weken
Met 20 weken is je baby 4,5 tot 5 maanden. De wakkertijd is dan anderhalf tot 2 uur, met 2 uur als maximum. Je baby slaapt zo'n 12 tot 15 uur per etmaal, met 3 dutjes op rustige dagen en 4 op drukke dagen. Hoe zo'n dag eruitziet, lees je in het slaapschema voor 5 maanden.
Wanneer naar het consultatiebureau of de huisarts
Veel slapen en onregelmatig slapen horen bij deze weken. Bel wel de huisarts of het consultatiebureau als je baby:
- moeilijk wakker te krijgen is voor een voeding, slap aanvoelt of heel suf is;
- slecht drinkt of minder natte luiers heeft;
- koorts heeft: onder de 3 maanden is koorts altijd een reden om direct de huisarts te bellen;
- veel huilt volgens de maatstaf van Thuisarts: meer dan 3 uur per dag, minstens 3 dagen per week, 3 weken lang;
- ontroostbaar huilt, of als jij zelf niet meer op de been blijft.
En voor elk dutje gelden de adviezen van VeiligheidNL: op de rug, in een eigen bedje, in een slaapzak zonder dekbed, bij 16 tot 18 graden en rookvrij. Alles op een rij in veilig slapen baby.
Verder lezen
- Pasgeboren baby slapen (0-8 weken)
- Hoeveel dutjes doet een baby? Dutjesschema per leeftijd
- Slaapsignalen herkennen bij je baby
- Baby 2 maanden oud: wat verandert er?
- Baby 3 maanden oud
Bronnen
- Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
- Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, AASM, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6)
- NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
- Thuisarts.nl (NHG), Mijn baby huilt veel
- VeiligheidNL, Veilig slapen: de adviezen voor baby's
- Rivkees S.A. (2003), Developing circadian rhythmicity in infants, Pediatrics 112(2)
Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.
Slaapregressie 8 maanden: hoe lang duurt het en wat helpt?
Slaaptrainer voor je kind: vanaf welke leeftijd en helpt het echt?