Slaapschema baby 11 maanden + voorbeeldschema

Een baby van 11 maanden slaapt rond de 14 uur per etmaal: 10 tot 12 uur 's nachts en overdag 2 dutjes van samen 2,5 tot 3 uur. De wakkertijd is 2,5 tot 3 uur, na het middagdutje iets langer, en bedtijd valt meestal tussen 18.30 en 19.30 uur. Het is vaak een rustige maand in het slaapschema, al kunnen verlatingsangst en het oefenen met staan de nachten even onrustig maken.

In het kort

Voorbeeld slaapschema baby 11 maanden

Dit voorbeeldschema gaat uit van gemiddelden. Jouw baby van 11 maanden houdt er misschien een iets ander ritme op na, en dat is prima zolang de wakkertijden ongeveer kloppen en je kind overdag vrolijk is.

Sliep je baby 's middags maar een uur, dan is de laatste wakkertijd te lang. Breng je kind dan gerust een half uur eerder naar bed.

Hoeveel slaapt een baby van 11 maanden?

Rond de 14 uur per etmaal, verdeeld over 10 tot 12 uur 's nachts en 2,5 tot 3 uur overdag. De American Academy of Sleep Medicine adviseert voor baby's van 4 tot 12 maanden 12 tot 16 uur (Paruthi et al., 2016) en de National Sleep Foundation 12 tot 15 uur (Hirshkowitz et al., 2015). Ruimte genoeg dus: een baby van 13 uur en een baby van 15 uur zijn allebei normaal.

Slaapt je baby van 11 maanden ineens juist veel, bijvoorbeeld na een drukke dag, een verkoudheid of tijdens een groeispurt? Ook dat hoort erbij. Blijft je kind wekenlang boven de 16 uur zitten en is het ook wakker sloom, overleg dan even met het consultatiebureau.

Welke wakkertijden houd je aan bij 11 maanden?

Een baby van 11 maanden kan overdag ongeveer 2,5 tot 3 uur achter elkaar wakker zijn. Daar stem je de dutjes op af: is je baby wakker, dan is het 2,5 tot 3 uur later weer tijd voor een slaapje. Na het middagdutje mag het iets langer, zeker als dat dutje rond de 2 uur duurde.

Dutjes uitstellen heeft vaak grotere gevolgen dan je denkt: een oververmoeide baby valt moeilijker in slaap en wordt 's nachts vaker wakker. Leg je baby daarom neer bij de eerste vermoeidheidssignalen: gapen, suf kijken, wegkijken of in de oogjes wrijven. De tijden per moment van de dag staan uitgebreider in wakkertijden baby 11 maanden.

Hoeveel dutjes doet een baby van 11 maanden?

Twee: een ochtenddutje van ongeveer een uur en een middagdutje van 1,5 tot 2 uur. Samen komt dat op 2,5 tot 3 uur slaap overdag. Een derde dutje is nu niet meer nodig; wordt je baby toch rond 17.00 uur heel moe, dan is het middagdutje waarschijnlijk te vroeg of te kort geweest.

Blijven de dutjes steken op 30 tot 45 minuten? Dan slaapt je baby waarschijnlijk maar één slaapcyclus en lukt het doorslapen naar de volgende niet. In hazenslaapjes doorbreken lees je hoe je dat aanpakt. Weigert je baby het ochtenddutje af en toe, houd dan toch vast aan 2 slaapjes: de overstap naar 1 dutje komt pas rond 15 tot 18 maanden.

Hoe laat moet een baby van 11 maanden naar bed?

Meestal tussen 18.30 en 19.30 uur, zo'n 3 tot 3,5 uur na het einde van het middagdutje. In mijn praktijk zie ik dat ouders bedtijd vaak te laat plannen, omdat een baby van 11 maanden 's avonds nog zo vrolijk kan zijn. Dat vrolijke is regelmatig een tweede adem, en na de piek volgt een lastige nacht. Kies liever een vroege bedtijd en verschuif die met een kwartier als je kind te vroeg wakker wordt.

Ook nu is één keer wakker worden 's nachts normaal: nachtelijk wakker worden komt bij een groot deel van de baby's tussen 6 en 18 maanden nog voor (Hysing et al., 2014).

Baby van 11 maanden wil niet slapen: wat speelt er?

De meeste baby's van 11 maanden zitten redelijk stabiel op 2 dutjes en een nacht van 10 tot 12 uur. Gaat het bij jullie ineens moeizaam, dan is een van deze dingen meestal de oorzaak:

• Verlatingsangst. Die piekt tussen 8 en 18 maanden. Je baby snapt nu dat jij weggaat als je de kamer uitloopt, maar nog niet dat je terugkomt. Huilen bij het neerleggen hoort daarbij. Wat helpt, lees je in verlatingsangst bij baby's.
• Oefenen met staan en kruipen. Wat je baby overdag leert, oefent hij 's nachts door. Staand in bed en niet weten hoe je weer gaat zitten is een klassieker. Oefen het zitten overdag samen.
• Een sprong. Rond 46 weken zit een van de bekende sprongen uit Oei, ik groei!, met de bijbehorende hangerigheid.
• Tandjes. Doorkomende tandjes geven vaak wat prikkelbaarheid, kwijlen en slechter slapen; hoge koorts en diarree horen er niet bij (Massignan et al., 2016).
• Te lang wakker of te warm. Check de wakkertijden en de slaapkamer voordat je naar een grotere oorzaak zoekt.

Is er een slaapregressie bij 11 maanden? Niet een vaste. Soms sleept die van 9 maanden nog na, en de regressie rond 12 maanden kan iets eerder beginnen. Lees daarover in slaapregressie 9 maanden. Een rustig, herkenbaar slaapgeluid zoals white noise kan in deze fase helpen om huisgeluiden te dempen, zolang het zacht staat en niet vlak bij het hoofdje.

Stappenplan: zo houd je het slaapritme bij 11 maanden vast

1. Vaste opstaantijd tussen 06.30 en 07.30 uur, ook na een slechte nacht.
2. Dutje 1 na 2,5 tot 3 uur, maximaal een uur, zodat het middagdutje niet in de knel komt.
3. Dutje 2 na 3 uur, 1,5 tot 2 uur, en uiterlijk rond 15.30 uur wakker.
4. Bedtijd 3 tot 3,5 uur na het middagdutje, eerder na een kort dutje.
5. Elke avond hetzelfde ritueel van 20 tot 30 minuten: wassen, pyjama, boekje, liedje, bed. Een vast avondritueel zorgt voor sneller inslapen en minder wakker worden (Mindell et al., 2009).
6. Bij huilen bij het neerleggen: kort geruststellen, zelfde woorden, en de kamer weer uit. Voorspelbaarheid geeft je baby rust.

Wanneer naar het consultatiebureau of de huisarts

Bel als je baby koorts heeft, aan de oortjes trekt, elke nacht snurkt of met open mond ademt, slecht drinkt of eet, of langer dan 6 weken opvallend slecht slaapt zonder duidelijke reden. Het consultatiebureau werkt met de JGZ-richtlijn Gezonde slaap en kijkt graag met je mee naar het ritme.

Verder lezen

• Wakkertijden baby 11 maanden
• Slaapschema baby 12 maanden
• Slaapschema baby 10 maanden + voorbeeldschema
• Verlatingsangst bij baby's
• Slaapregressie 9 maanden
• Hazenslaapjes doorbreken: zo leert je baby langer dutten

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6)
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
• Hysing M. et al. (2014), Trajectories and predictors of nocturnal awakenings and sleep duration in infants, Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics 35(5)
• Mindell J.A. et al. (2009), A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood, Sleep 32(5)
• Massignan C. et al. (2016), Signs and Symptoms of Primary Tooth Eruption: A Meta-analysis, Pediatrics 137(3)
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.