Slaapschema baby 6 maanden + voorbeeldschema

Een baby van 6 maanden slaapt ongeveer 13 tot 14,5 uur per etmaal: 11 tot 12 uur 's nachts en overdag 3 dutjes van samen 3 tot 3,5 uur. De wakkertijd is 2,5 tot 3 uur en de bedtijd ligt meestal tussen 19.00 en 20.00 uur. Hieronder vind je het voorbeeld slaapschema voor een baby van 6 maanden, inclusief eettijden, en lees je waar je deze maand op let: het namiddagdutje wordt korter, de eerste hapjes komen erbij en veel baby's leren omrollen.

In dit artikel

1. In het kort
2. Voorbeeld slaapschema baby 6 maanden
3. Hoeveel slaapt een baby van 6 maanden?
4. Welke wakkertijden houd je aan bij 6 maanden?
5. Hoeveel dutjes doet een baby van 6 maanden? (dutjesschema)
6. Hoe laat gaat een baby van 6 maanden naar bed?
7. Eetschema baby 6 maanden: zo combineer je melk en hapjes met de dutjes
8. Waar moet je op letten in het schema deze maand
9. Wanneer gaat je baby van 3 naar 2 dutjes?
10. Stapje voor stapje naar een gezond ritme

In het kort

Voorbeeld slaapschema baby 6 maanden

Dit schema gaat uit van een baby die rond 06.30 uur wakker wordt. Wordt jouw baby om 07.00 uur wakker, schuif dan alles een half uur op. Het is een voorbeeld, geen wet: jouw kleintje houdt er misschien een eigen agenda op na.

Benieuwd naar het ritme in de komende maanden? Bekijk ook het slaapschema bij 7 maanden of kijk terug naar het slaapschema bij 5 maanden.

Hoeveel slaapt een baby van 6 maanden?

Een baby van 6 maanden slaapt in totaal 13 tot 14,5 uur per etmaal. Dat past binnen de richtlijn van de American Academy of Sleep Medicine, die voor baby's van 4 tot 12 maanden 12 tot 16 uur per etmaal inclusief dutjes aanhoudt (Paruthi et al., 2016). Slaapt jouw baby een uurtje meer of minder en is hij overdag vrolijk, dan zit je goed.

• Overdag: 3 tot 3,5 uur, verdeeld over 3 dutjes.
• 's Nachts: 11 tot 12 uur, van ongeveer 19.30 tot 06.30 uur.
• Nachtvoeding: veel baby's van 6 maanden slapen 's nachts door of hebben nog 1 voeding nodig. Rond 5 maanden slaapt ongeveer de helft van de baby's 8 uur achter elkaar (Henderson et al., 2010), dus een nachtvoeding is nog heel normaal. Groeit je baby goed en eet hij overdag genoeg, dan kun je die voeding rustig gaan afbouwen.

Welke wakkertijden houd je aan bij 6 maanden?

Een baby van 6 maanden is overdag ongeveer 2,5 tot 3 uur achter elkaar wakker. De eerste wakkertijd van de dag is vaak het kortst (rond 2,5 uur), de laatste voor bedtijd het langst (richting 3 uur). Hoe minder je baby overdag slaapt, hoe langer de wakkertijden worden; met name het namiddagdutje wordt deze maand korter.

Let goed op de slaapsignalen: gapen, wegkijken, in de oogjes wrijven, aan de oortjes trekken. Zie je ze, dan is het tijd voor bed, ook als de klok nog niet op 2,5 uur staat. Zo voorkom je oververmoeidheid, en een oververmoeide baby slaapt juist slechter. Lees meer over de wakkertijden bij 6 maanden.

Hoeveel dutjes doet een baby van 6 maanden? (dutjesschema)

Rond deze leeftijd hebben baby's meestal nog 3 dutjes per dag nodig. Probeer die zo lang mogelijk vast te houden, want twee lange wakkertijden zijn voor de meeste baby's van 6 maanden nog te veel.

Het middagdutje is bij voorkeur het langste. Heeft je kleintje 's middags 2,5 uur op één oor gelegen, dan is een kwartiertje in de namiddag genoeg om de avond te halen. Bij de meeste baby's werkt het goed om het ochtend- en namiddagdutje wat in te korten, zodat het middagdutje lang blijft.

Hoe laat gaat een baby van 6 maanden naar bed?

De meeste baby's van 6 maanden gaan tussen 19.00 en 20.00 uur naar bed, zo'n 2,5 tot 3 uur na het einde van het laatste dutje. Sloeg je baby het namiddagdutje over of was het maar 10 minuten, breng hem dan eerder naar bed, rond 18.30 uur. Een vroege bedtijd op zo'n dag voorkomt dat hij oververmoeid de nacht ingaat en juist vaker wakker wordt.

Eetschema baby 6 maanden: zo combineer je melk en hapjes met de dutjes

Bij 6 maanden blijft melk de basis: meestal 4 tot 5 borst- of flesvoedingen per dag. Daarnaast bouw je de oefenhapjes rustig uit naar een ontbijthapje en een groentehapje, zoals het Voedingscentrum adviseert vanaf 4 tot 6 maanden. In het voorbeeldschema zie je hoe dat samenvalt met de dutjes.

Twee tips die in mijn praktijk het verschil maken:

• Geef de melkvoeding na het dutje, niet vlak ervoor. Dan koppelt je baby drinken niet aan inslapen en drinkt hij uitgerust beter.
• Plan het groentehapje niet te laat: een volle buik vlak voor bed geeft bij sommige baby's onrust. Rond 17.30 uur is een fijn moment.

Meer over het afstemmen van voedingen en slaap lees je in eet- en slaapschema baby combineren.

Waar moet je op letten in het schema deze maand

Zes maanden is een maand vol nieuwe dingen, en die komen bijna allemaal terug in het bedje.

• Tandjes. De kans is groot dat de eerste tandjes doorkomen. Sommige baby's hebben er veel last van, bij andere merk je niets. Doorkomende tandjes geven vaak kwijlen, prikkelbaarheid en wat slechter slapen; hoge koorts en diarree horen er niet bij (Massignan et al., 2016).
• Omrollen. Veel baby's rollen nu van rug naar buik. Leg je baby altijd op de rug neer; draait hij zelf en kan hij beide kanten op rollen, dan mag hij zo blijven liggen. Stop met inbakeren zodra hij kan omrollen, dat is het advies van VeiligheidNL.
• Vaste voeding. Meer hapjes verandert de dagstructuur en soms de nachtrust. Bouw langzaam op, dan blijft het ritme staan.
• Slaapregressie bij 6 maanden. Al die ontwikkelingen samen geven bij veel baby's een dip van 2 tot 3 weken: vaker wakker, oefenen in bed, kortere dutjes. Houd het ritme en het ritueel vast; lees meer in slaapregressie 6 maanden.

Wanneer gaat je baby van 3 naar 2 dutjes?

Meestal rond 7 maanden, soms pas rond 8. Het namiddagdutje wordt eerst steeds korter en lastiger, en vervalt dan vanzelf. Signalen dat het zover is: je baby weigert het derde dutje een week lang, valt 's avonds heel laat in slaap of wordt 's ochtends steeds vroeger wakker.

Zolang je baby het derde dutje nog pakt, houd je het gewoon. Op dagen dat het niet lukt, breng je hem een half uur eerder naar bed. Zo overbrug je de weken waarin 3 dutjes te veel en 2 dutjes nog te weinig zijn. Alles over die overstap lees je in dutjesovergangen van 3 naar 2 en naar 1 slaapje.

Stapje voor stapje naar een gezond ritme

1. Kies een vaste wektijd (bijvoorbeeld 06.30 uur) en houd die ook in het weekend aan.
2. Plan het eerste dutje 2,5 uur na het wakker worden en bouw de rest van de dag daarop.
3. Bescherm het middagdutje: het is het belangrijkste dutje van de dag.
4. Doe elke avond hetzelfde korte ritueel, want een vast ritueel helpt aantoonbaar bij sneller inslapen (NCJ, 2017).
5. Houd 3 dagen bij hoe laat je baby slaapt en wakker wordt, bijvoorbeeld in de Numsy Slaap-app, zodat je ziet waar het ritme scheef loopt.

Het schema blijft de komende maanden schuiven, maar wie deze basis heeft staan, heeft bij elke overgang een houvast.

Verder lezen

• Wakkertijden baby 6 maanden
• Slaapschema baby 7 maanden
• Slaapschema baby 5 maanden + voorbeeldschema
• Slaapregressie 6 maanden
• Dutjesovergangen van 3 naar 2 en naar 1 slaapje
• Eet- en slaapschema baby combineren

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6)
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
• Henderson J.M.T. et al. (2010), Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life, Pediatrics 126(5)
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
• Voedingscentrum, Eerste hapjes (vanaf 4-6 maanden)
• Massignan C. et al. (2016), Signs and Symptoms of Primary Tooth Eruption: A Meta-analysis, Pediatrics 137(3)

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.