Slaapschema baby 9 maanden + voorbeeldschema

Een baby van 9 maanden slaapt ongeveer 12 tot 15 uur per etmaal: 10 tot 12 uur 's nachts en overdag 2,5 tot 3 uur, verdeeld over 2 dutjes. De wakkertijd is 2,5 tot 3 uur, met 's avonds een langer blok van 3,5 tot 4 uur. Het slaapritme van je baby wordt nu lekker voorspelbaar en verandert tot 12 maanden weinig meer.

In het kort

Voorbeeld slaapschema baby 9 maanden

Zo kan een dag van een baby van 9 maanden eruitzien, met 2 dutjes en 3 maaltijden. Gebruik het als leidraad: de wakkertijden zijn belangrijker dan de exacte tijden.

Was het middagdutje maar 45 minuten? Zet de bedtijd dan een half uur naar voren. Wil je zien hoe het ritme de komende maanden verschuift? Bekijk het slaapschema bij 10 maanden, of kijk terug naar het slaapschema bij 8 maanden.

Hoe lang mag een baby van 9 maanden wakker zijn?

De wakkertijd van een baby van 9 maanden is 2,5 tot 3 uur tussen de dutjes. Dat verschilt niet veel van de maand ervoor, en ook de komende maanden verandert hier weinig aan. Voor de nacht kan je baby wat langer opblijven: 3,5 tot 4 uur na het middagdutje is een goede bedtijd.

Kijk altijd goed naar je baby en reageer snel op vermoeidheidssignalen. Gapen, in de oogjes wrijven, hangerig worden of juist heel druk doen: gapen is slapen. In mijn praktijk zie ik dat baby's van 9 maanden die structureel te lang wakker zijn, vaker huilend in slaap vallen en 's nachts onrustiger zijn. Meer over de wakkertijden bij 9 maanden.

Wat is het 2-3-4-ritme en past dat bij 9 maanden?

Het 2-3-4-ritme is een simpele vuistregel voor baby's met 2 dutjes: 2 uur wakker na het opstaan, dan het ochtenddutje; 3 uur wakker, dan het middagdutje; 4 uur wakker, dan naar bed. Wordt je baby om 7.00 uur wakker, dan slaapt hij rond 9.00 en 13.00 uur en gaat hij rond 18.30 uur naar bed.

Voor veel baby's van 9 maanden werkt het goed, al is de eerste wakkertijd van 2 uur voor sommige baby's net te kort. Merk je dat je baby om 9.00 uur nog helemaal niet moe is, houd dan de 2,5 tot 3 uur uit het voorbeeldschema aan. Het ritme is een hulpmiddel, geen wet.

Hoeveel dutjes doet een baby van 9 maanden en hoe lang slaapt hij overdag?

Op de meeste dagen doet een baby van 9 maanden 2 dutjes, samen 2,5 tot 3 uur:

Deed je baby vorige maand nog regelmatig 3 dutjes, dan wordt dat nu steeds minder. Blijf wel inspelen op wat je kind nodig heeft: na een slechte nacht, een dag vol indrukken of bij een verkoudheid is een kort derde dutje prima. Slaapt je baby overdag structureel minder dan 2 uur en is hij toch vrolijk en actief? Dan heeft hij simpelweg wat minder slaap nodig.

Hoeveel slaapt een baby van 9 maanden per dag?

In totaal slaapt een baby van 9 maanden 12 tot 15 uur per etmaal. De internationale richtlijnen geven voor baby's van 4 tot 12 maanden 12 tot 16 uur (AASM, 2016) en voor 4 tot 11 maanden 12 tot 15 uur (National Sleep Foundation, 2015). 's Nachts slaapt je baby waarschijnlijk 10 tot 12 uur, overdag 2,5 tot 3 uur. Hoeveel het precies is, hangt af van hoe druk de dag was en van je kind zelf: de een heeft aan 12 uur genoeg, de ander wil er 15.

Eet- en slaapschema baby 9 maanden: zo combineer je eten en dutjes

Rond 9 maanden eet je baby steeds meer mee: 3 maaltijden aan tafel en daarnaast nog melkvoeding (Voedingscentrum). Een handige volgorde is: wakker, melk, dan een maaltijd, spelen, dutje. Zo gaat je baby niet met een lege maag naar bed en valt de melkvoeding niet vlak voor het dutje, wat in slaap vallen aan de fles of borst in de hand werkt.

Plan het avondeten rond 17.15 uur en de laatste melkvoeding in het slaapritueel, maar los van het moment van in slaap vallen: eerst melk, dan tandjes poetsen en het boekje, dan bed. Meer hierover lees je in eet- en slaapschema baby combineren.

Mijn baby van 9 maanden wordt vaak wakker 's nachts: is dit normaal?

Ja. Nachtelijk wakker worden komt bij een groot deel van de baby's tussen 6 en 18 maanden nog voor (Hysing, 2014). Bij 9 maanden zijn er vaak drie oorzaken tegelijk:

• De slaapregressie van 9 maanden. Je baby leert kruipen, zitten en zich optrekken en oefent dat 's nachts in bed. Dit duurt meestal 2 tot 4 weken.
• Verlatingsangst. Rond 8 tot 9 maanden begrijpt je baby dat jij er ook bent als hij je niet ziet, en dat vindt hij spannend. Zeg altijd dag als je weggaat, ook bij het slapen.
• Een sprong. De bekende sprongen uit Oei, ik groei! vallen ook rond deze leeftijd en geven een paar onrustige weken.

Houd het schema en het slaapritueel juist nu vast. Oefen de nieuwe vaardigheden overdag (zitten vanuit staan, terug gaan liggen), dan hoeft je baby dat 's nachts niet te doen.

Hoe laat moet een baby van 9 maanden naar bed?

Een bedtijd tussen 18.30 en 19.30 uur past bij de meeste baby's van 9 maanden. Reken vanaf het einde van het middagdutje 3,5 tot 4 uur. Was het middagdutje kort of viel het weg, dan mag je baby al om 18.00 uur naar bed. Een vaste bedtijd met een vast ritueel is op deze leeftijd een van de sterkste hulpmiddelen die je hebt: de kamer donker, een rustig herkenbaar geluid zoals white noise op afstand van het bedje, en elke avond dezelfde stappen.

Wanneer naar het consultatiebureau

Onrustige weken horen bij 9 maanden. Overleg wel met het consultatiebureau of de huisarts als je baby slecht eet of drinkt, koorts heeft, opvallend veel huilt, snurkt of met open mond slaapt, of als het slecht slapen langer dan 4 tot 6 weken aanhoudt zonder verbetering. Ook als jij zelf uitgeput raakt mag je aan de bel trekken.

Verder lezen

• Wakkertijden baby 9 maanden
• Slaapregressie 9 maanden
• Slaapschema baby 8 maanden
• Slaapschema baby 10 maanden + voorbeeldschema
• Het 2-3-4-ritme voor baby's
• Eet- en slaapschema baby combineren

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6)
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
• Hysing M. et al. (2014), Trajectories and predictors of nocturnal awakenings and sleep duration in infants, Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics 35(5)
• Voedingscentrum, Eerste hapjes (vanaf 4-6 maanden)
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.