Slaapschema baby 5 maanden + voorbeeldschema

Een baby van 5 maanden slaapt zo'n 12 tot 15 uur per etmaal: 11 tot 12 uur 's nachts en overdag 3 tot 3,5 uur, verdeeld over 3 of 4 dutjes. De wakkertijd is anderhalf tot 2 uur, met 2 uur als maximum. Je baby zit deze maand op een kantelpunt tussen 3 en 4 dutjes, dus kijk per dag wat hij nodig heeft.

In het kort

Voorbeeld slaapschema baby 5 maanden

Hieronder een dag uit het leven van een baby van 5 maanden met 3 dutjes. Gebruik het als leidraad; het kan best zijn dat jouw baby het anders doet. Let vooral op de wakkertijden tussen de blokken.

Heeft je baby een drukke dag met korte dutjes van 30 tot 45 minuten? Dan komt er rond 16.30 uur een vierde kort slaapje bij en schuift de bedtijd naar 18.45 of 19.00 uur. Benieuwd naar de volgende stap? Bekijk het slaapschema bij 6 maanden, of kijk terug naar het slaapschema bij 4 maanden.

Hoe lang mag een baby van 5 maanden wakker zijn?

De wakkertijd van een baby van 5 maanden is anderhalf tot 2 uur. Probeer 2 uur als maximum aan te houden. Ligt je baby na 2 uur nog vrolijk te feesten, dan is het toch bedtijd; wordt hij chagrijnig, dan zeker. Wakkertijden zijn de basis van een goed slaapritme en een fijne leidraad als je even niet weet of het nu een dutje moet worden of niet.

In mijn praktijk zie ik dat de eerste wakkertijd van de dag vaak het kortst is (rond de 90 minuten) en de laatste voor de nacht net iets langer mag. Kijk daarnaast naar je baby: gapen, wegkijken, in de oogjes wrijven en jengelen betekenen dat het slaapje er nu aankomt. Meer over de wakkertijden bij 5 maanden.

Hoeveel dutjes doet een baby van 5 maanden: 3 of 4?

Een baby van 5 maanden zit op een kantelpunt. De ene dag zijn 3 dutjes genoeg, de andere dag heeft je baby er echt 4 nodig, vooral op dagen met veel indrukken. Zo herken je welke dag het is:

Overdag slaapt je baby in totaal 3 tot 3,5 uur. Het middagdutje is het liefst het langste. Doet je baby alleen korte dutjes? Dat is bij 5 maanden nog heel gewoon; in hazenslaapjes doorbreken lees je hoe je het middagdutje langer krijgt.

Hoeveel slaapt een baby van 5 maanden per dag en overdag?

Een baby van 5 maanden slaapt 12 tot 15 uur per etmaal. Het grootste deel daarvan valt in de avond en nacht: 11 tot 12 uur. Overdag komt daar 3 tot 3,5 uur bij. De internationale richtlijnen geven voor 4 tot 12 maanden een bandbreedte van 12 tot 16 uur (AASM, 2016) en voor 4 tot 11 maanden 12 tot 15 uur (National Sleep Foundation, 2015). Zit jouw baby met 12,5 uur aan de onderkant en is hij overdag vrolijk en alert? Dan is dat gewoon zijn behoefte.

Hoe laat moet een baby van 5 maanden naar bed?

Een bedtijd tussen 18.00 en 19.00 uur past bij de meeste baby's van 5 maanden: ongeveer 2 uur na het einde van het laatste dutje. Met 3 dutjes valt de bedtijd vaak al rond 18.15 uur, en dat is prima. Veel ouders houden hun baby op tot 19.30 uur uit angst voor een vroege ochtend, maar een oververmoeide baby wordt juist vaker en vroeger wakker. Een vast avondritueel helpt hierbij: baby's met een vast ritueel slapen sneller in en worden 's nachts minder vaak wakker (Mindell, 2009).

Slaapt een baby van 5 maanden al door?

Rond 5 maanden slaapt ongeveer de helft van de baby's 8 uur aaneengesloten, de andere helft dus nog niet (Henderson, 2010). Eén nachtvoeding is bij 5 maanden heel normaal. Sliep je baby eerst wel door en nu niet meer? Dan zit hij vaak nog in de nasleep van de slaapregressie van 4 maanden: zijn slaap bestaat nu uit duidelijke cycli en aan het eind van elke cyclus wordt hij even wakker.

Wordt je baby elk uur wakker? Kijk dan naar twee dingen. Ten eerste oververmoeidheid: te lange wakkertijden overdag geven onrustige nachten. Ten tweede hoe je baby in slaap valt. Valt hij alleen in slaap aan de borst, de fles of op de arm, dan wil hij dat aan het eind van elke cyclus opnieuw. Leg hem stap voor stap wat wakkerder in bed, te beginnen bij het eerste dutje van de dag.

Waar let je op in het schema deze maand

• Verlatingsangst. Sommige baby's hebben vanaf 5 maanden al last van verlatingsangst. Zeg altijd dag als je de kamer uitgaat, ook bij het slapen, en kom terug zoals je beloofde.
• Omrollen. Je baby oefent in bed. Geef overdag veel tijd op de grond, dan is het 's nachts sneller klaar. Rolt je baby zelf naar zijn buik, blijf hem dan op zijn rug neerleggen en stop met inbakeren.
• Eerste hapjes. Tussen 4 en 6 maanden mag je oefenen met de eerste hapjes (Voedingscentrum). Plan ze na een melkvoeding en niet vlak voor een dutje.
• Drukke dagen. Bezoek, kinderdagverblijf of een uitje kosten je baby veel energie. Reken dan op een vierde dutje of een vroegere bedtijd.

Wanneer naar het consultatiebureau

Slecht slapen bij 5 maanden is bijna altijd tijdelijk. Overleg wel met het consultatiebureau of de huisarts als je baby slecht drinkt, weinig groeit, koorts heeft, opvallend veel huilt, of als het slapen na 4 tot 6 weken nog steeds niet beter wordt. Loop je zelf op je tandvlees? Ook dat is een goede reden om hulp te vragen.

Verder lezen

• Wakkertijden baby 5 maanden
• Slaapschema baby 4 maanden + voorbeeldschema
• Slaapschema baby 6 maanden + voorbeeldschema
• Slaapregressie 4 maanden
• Verlatingsangst bij baby's
• Hazenslaapjes doorbreken

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6)
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
• Henderson J.M.T. et al. (2010), Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life, Pediatrics 126(5)
• Voedingscentrum, Eerste hapjes (vanaf 4-6 maanden)
• Mindell J.A. et al. (2009), A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood, Sleep 32(5)

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.