Slaapschema dreumes 15 maanden + voorbeeldschema

Een dreumes van 15 maanden slaapt 12 tot 14 uur per etmaal: 11 tot 12 uur 's nachts en 2 tot 3 uur overdag. De meeste dreumesen doen op deze leeftijd nog 2 dutjes met een wakkertijd van 3 tot 4 uur, maar tussen 15 en 18 maanden maakt een groot deel de overstap naar 1 dutje. Dat maakt het slaapschema bij 15 maanden een van de lastigste van het tweede jaar: je zit precies op het kantelpunt. Hieronder vind je beide voorbeeldschema's en hoe je ziet welke bij jouw dreumes past.

In het kort

Hoeveel slaapt een dreumes van 15 maanden?

De American Academy of Sleep Medicine (Paruthi, 2016) en de National Sleep Foundation (Hirshkowitz, 2015) adviseren voor kinderen van 1 tot 2 jaar 11 tot 14 uur slaap per etmaal, inclusief dutjes. In mijn praktijk zie ik bij 15 maanden meestal 12 tot 14 uur. De nacht is daarvan het grootste deel, 11 tot 12 uur, en overdag komt er 2 tot 3 uur bij.

Slaapt jouw dreumes wat minder en is hij overdag vrolijk, dan is dat zijn eigen behoefte. Is hij hangerig, huilerig of valt hij aan tafel in slaap, dan komt hij tekort.

Welke wakkertijd hoort bij 15 maanden?

De wakkertijd is de tijd tussen twee slaapmomenten. Bij 2 dutjes is dat rond 15 maanden 3,5 tot 4 uur; de laatste wakkertijd voor de nacht mag iets langer zijn dan de eerste. Bij 1 dutje wordt het 4,5 tot 5 uur in de ochtend en 4 tot 5 uur in de middag. Wat ik ouders altijd meegeef: kijk naar de klok én naar je kind. Gapen, in de ogen wrijven, hangen aan je been of juist heel druk worden zijn signalen dat de wakkertijd op is.

Nog 2 dutjes of al 1 dutje bij 15 maanden?

Dit is dé vraag rond 15 maanden. Houd de 2 dutjes zo lang mogelijk vast: liever niet overstappen voor 14 maanden, want een wakkertijd van 5 uur is voor veel dreumesen dan nog te lang. Je dreumes is er waarschijnlijk klaar voor als je minstens een week lang ziet dat:

• het ochtenddutje steeds later begint, korter wordt of geweigerd wordt
• het middagdutje na een goed ochtenddutje niet meer lukt
• je dreumes 's ochtends vroeg of 's nachts weer wakker wordt zonder andere reden
• het inslapen 's avonds veel langer duurt dan eerst

Zie je maar een of twee signalen, of pas een paar dagen? Dan is het vaak de slaapregressie van 15 maanden of een sprong, en niet het einde van het ochtenddutje. Hoe je de overstap stap voor stap maakt, lees je in wanneer van 2 naar 1 slaapje overgaan.

Voorbeeldschema 15 maanden met 2 dutjes

Houd het ochtenddutje op maximaal een uur, anders is er 's middags te weinig slaapdruk over.

Voorbeeldschema 15 maanden met 1 dutje

Begin de eerste weken met een dutje rond 12:00 tot 12:15 en schuif het langzaam naar 12:30 tot 13:00. De vroege bedtijd vangt de lange middag op. Rond 18 maanden zit het schema meestal vast; bekijk daarvoor het slaapschema voor een dreumes van 18 maanden.

Hoe laat moet een dreumes van 15 maanden naar bed?

Tussen 19:00 en 19:30 uur werkt voor de meeste dreumesen het best. Reken vanuit het einde van het laatste dutje: bij 2 dutjes 3,5 tot 4 uur, bij 1 dutje 4,5 tot 5 uur. Is je dreumes om 14:30 wakker uit zijn middagdutje, dan ligt de bedtijd rond 19:00. Een later dutje betekent dus een latere bedtijd, niet een kortere nacht.

Een vast slaapritueel van 15 tot 20 minuten helpt daarbij meer dan ouders denken: hoe vaker per week het ritueel hetzelfde is, hoe beter kinderen slapen (Mindell, 2015).

Wat als je dreumes na 45 minuten wakker wordt?

Dan is het dutje na één slaapcyclus gestopt. Bij 15 maanden komt dat meestal door een van deze drie dingen: de wakkertijd ervoor was te lang (oververmoeid) of te kort (niet moe genoeg), het is te licht of te rumoerig in de kamer, of je dreumes zit midden in de overgang naar 1 dutje. Laat hem 10 minuten liggen voordat je hem eruit haalt, want veel dreumesen slapen dan zelf weer verder. Blijft het bij 45 minuten, breng hem dan die dag eerder naar bed en check de wakkertijden. Meer tips vind je in hazenslaapjes doorbreken.

Slaapschema 13, 14 en 16 maanden: wat verschuift er?

Bij 13 en 14 maanden lijkt het schema nog sterk op dat van 12 maanden: 2 dutjes en een wakkertijd van 3 tot 3,5 uur. Wil je vergelijken, kijk dan bij het slaapschema voor een baby van 12 maanden. Rond 16 maanden heeft het merendeel de overstap naar 1 dutje gemaakt of zit er middenin, met een wakkertijd die oploopt naar 5 tot 5,5 uur. De nacht blijft in al die maanden 11 tot 12 uur.

Waar let je deze maanden op?

• De slaapregressie van 15 maanden. Lopen, klimmen en de eerste woordjes kosten energie; 2 tot 4 weken slechter slapen hoort daarbij. Verander dan niets aan de dutjes.
• Nachtelijk wakker worden is nog normaal. Bij een groot deel van de kinderen van 6 tot 18 maanden komt het nog voor (Hysing, 2014). Het gaat erom dat je dreumes weer zelf in slaap komt.
• Tandjes en verkoudheid. De kiezen komen rond deze leeftijd door. Een paar slechte nachten hoeven geen reden te zijn om het schema om te gooien.
• Twijfel je? Het consultatiebureau helpt bij slaapvragen (JGZ-richtlijn Gezonde slaap, NCJ 2017). Een week de dutjes en wakkertijden bijhouden, op papier of in de Numsy Slaap-app, maakt dat gesprek concreter.

Verder lezen

• Slaapschema baby 12 maanden
• Wanneer van 2 naar 1 slaapje overgaan
• Slaapregressie 15 maanden
• Slaapschema dreumes 18 maanden + voorbeeldschema
• Wakkertijden dreumes en peuter van 12 tot 36 maanden
• Hazenslaapjes doorbreken

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
• Mindell J.A. et al. (2015), Bedtime routines for young children, Sleep
• Hysing M. et al. (2014), Trajectories and predictors of nocturnal awakenings and sleep duration in infants, Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.