Slaapschema baby eerste maand + voorbeeldschema

In de eerste maand slaapt je baby 14 tot 17 uur per etmaal, sommige baby's richting 18 uur, in slaapjes van 2 tot 3 uur met daartussen een wakkertijd van maar 45 tot 60 minuten. Een dag- en nachtritme is er nog niet: overdag slaapt je baby ongeveer evenveel als 's nachts, en tussendoor drinkt hij zo'n 8 tot 12 keer per etmaal. Een vast slaapschema hoeft nu dus nog niet. Wat wel kan: het verschil tussen dag en nacht alvast laten merken en de slaapsignalen van je baby leren kennen.

In dit artikel

1. In het kort
2. Voorbeeld slaapschema baby eerste maand
3. Hoeveel slaapt een baby in de eerste maand?
4. Hoe lang mag een pasgeboren baby wakker zijn?
5. Slaapschema per week: 1, 2, 3 en 4 weken oud
6. Wanneer krijgt een baby een dag- en nachtritme?
7. Hoe krijg je een pasgeboren baby makkelijker in slaap?
8. Veilig slapen in de eerste maand
9. Een simpele routine vanaf de eerste weken
10. Wanneer naar de verloskundige, huisarts of het consultatiebureau

In het kort

Voorbeeld slaapschema baby eerste maand

Het schema van een pasgeboren baby bestaat uit slapen, drinken, even wakker zijn en weer slapen. Onderstaand voorbeeld laat zien hoe zo'n dag er ongeveer uitziet. Het is nadrukkelijk een voorbeeld: kijk altijd naar honger en slaapsignalen, niet naar de klok.

In dit voorbeeld slaapt je baby zo'n 17 uur en drinkt hij 8 keer. Slaapt jouw baby een paar uur minder, of drinkt hij vaker en korter? Ook dat is normaal in de eerste maand. Hoe het ritme er een maand later uitziet, lees je in slaapschema baby 2 maanden.

Hoeveel slaapt een baby in de eerste maand?

De National Sleep Foundation adviseert voor pasgeborenen van 0 tot 3 maanden 14 tot 17 uur per etmaal (Hirshkowitz et al., 2015). In de praktijk zie ik ook baby's die richting 18 uur gaan, en baby's die het met 14 uur prima doen. Gemiddeld komen baby's van 0 tot 2 maanden in onderzoek uit op zo'n 14,6 uur (Galland et al., 2012), dus "maar" 14 uur is niets om je zorgen over te maken.

Die uren zijn verdeeld over de hele dag: telkens 2 tot 3 uur slapen, dan een klein uurtje wakker voor een voeding en een schone luier, en weer slapen. Je baby weet nog niet dat de nacht er is om te slapen. Dat komt vanzelf, maar niet in deze maand.

Hoe lang mag een pasgeboren baby wakker zijn?

Niet langer dan 45 minuten tot een klein uur. Dat uurtje gaat pijlsnel voorbij: verschonen, voeden, een boertje, even kijken naar jouw gezicht, en het is alweer tijd. Blijft je baby langer wakker, dan raakt hij overprikkeld en wordt inslapen juist moeilijker.

Leg je baby daarom neer bij de eerste slaapsignalen: wegkijken, staren, langzamer bewegen, rode wenkbrauwen, een handje naar het gezicht, gapen. Huilen, overstrekken en wild bewegen zijn late signalen; dan ben je eigenlijk al te laat. Alle wakkertijden per maand vind je in wakkertijden baby 0-12 maanden.

Slaapschema per week: 1, 2, 3 en 4 weken oud

Er verandert in vier weken meer dan je denkt. Grofweg ziet het er zo uit:

Rond 10 dagen, 3 weken en 6 weken zie je vaak een paar dagen waarin je baby aan één stuk wil drinken en slechter slaapt. Dat zijn de regeldagen, waarin de melkproductie wordt bijgesteld. Lees er meer over in regeldagen bij baby's.

Wanneer krijgt een baby een dag- en nachtritme?

In de baarmoeder was er geen dag en nacht, dus je baby moet dat nog leren. Het biologische dag- en nachtritme ontstaat in de eerste 2 tot 3 maanden, en daglicht helpt daar flink bij (Rivkees, 2003). Je kunt nu al meehelpen, zonder je baby ergens toe te dwingen:

• Overdag: gordijnen open, gewone huisgeluiden, samen naar buiten, praten en kijken tijdens het wakker zijn.
• 's Avonds: licht dimmen, geen tv of telefoonlicht in het gezicht van je baby, rustige stem.
• 's Nachts: voeden met een klein lampje, weinig praten, verschonen alleen als het nodig is, meteen weer terug in bed.

Zo leert je baby stap voor stap dat de dag licht en levendig is en de nacht donker en saai. Draait het ritme toch om, dan lees je in pasgeboren baby laten slapen hoe je dat rustig terugbuigt.

Hoe krijg je een pasgeboren baby makkelijker in slaap?

Een pasgeboren baby kan zichzelf nog niet in slaap sussen. Dat hoef je nu ook niet aan te leren; wat je in de eerste maand doet, wordt geen "verkeerde gewoonte". Dit helpt in mijn praktijk het meest:

1. Op tijd neerleggen, binnen de wakkertijd van 45 tot 60 minuten.
2. Voeden, boertje, dan pas slapen. Een baby met een volle buik slaapt rustiger; laat hem na de voeding even rechtop tegen je aan liggen.
3. Dichtbij houden. Dragen, wiegen en huid-op-huid zijn nu precies goed. Lukt inslapen in bed niet, dan mag je baby gerust op je in slaap vallen; leg hem daarna wel in zijn eigen bedje.
4. Herkenbaar geluid. In de baarmoeder was het nooit stil. In een klein onderzoek viel 80% van de pasgeborenen binnen 5 minuten in slaap met white noise, tegenover 25% zonder (Spencer et al., 1990). Zet een white noise machine zacht en op afstand van het bedje, niet ernaast.
5. Inbakeren alleen volgens de regels. Wil je inbakeren, doe dat dan veilig, niet te strak en niet meer zodra je baby probeert te draaien. Overleg bij twijfel met het consultatiebureau.

Veilig slapen in de eerste maand

De adviezen van het NCJ en VeiligheidNL zijn juist nu belangrijk, omdat pasgeboren baby's het meeste slapen:

• Altijd op de rug te slapen leggen, ook voor een dutje.
• In een eigen bedje, wieg of co-sleeper, de eerste maanden in jullie slaapkamer.
• Een goed passende slaapzak; geen dekbed, kussen, hoofdbeschermer of losse knuffels in bed.
• Slaapkamer op 16 tot 18 graden en rookvrij.
• Niet samen slapen op de bank of in een stoel; dat is de gevaarlijkste plek om in slaap te vallen met een baby.

Alle regels staan op een rij in veilig slapen baby.

Een simpele routine vanaf de eerste weken

Een strak schema hoeft niet, een herkenbaar riedeltje wel. Doe bij elk slaapje ongeveer hetzelfde: voeden, verschonen, even knuffelen of een liedje, en dan in bed. 's Avonds voeg je wassen en een pyjama toe. Je baby herkent de volgorde al snel, en jij hebt straks een ritueel klaarstaan als de wakkertijden langer worden.

Wanneer naar de verloskundige, huisarts of het consultatiebureau

Veel slapen is normaal, maar bel als je baby moeilijk wakker te krijgen is voor een voeding, slap aanvoelt, slecht drinkt, minder natte luiers heeft of geel ziet. Koorts bij een baby van onder de 3 maanden is altijd een reden om direct de huisarts te bellen. Twijfel je over voedingen en gewicht, lees dan moet je een baby wakker maken voor een voeding en overleg met het consultatiebureau.

Verder lezen

• Slaapschema baby 2 maanden
• Wakkertijden baby 0-12 maanden
• Pasgeboren baby laten slapen
• Veilig slapen baby: zo maak je de slaapomgeving veilig
• Regeldagen bij baby's
• Moet je een baby wakker maken voor een voeding?

Bronnen

• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
• Galland B.C. et al. (2012), Normal sleep patterns in infants and children: A systematic review of observational studies, Sleep Medicine Reviews 16(3)
• Rivkees S.A. (2003), Developing circadian rhythmicity in infants, Pediatrics 112(2)
• Spencer J.A.D. et al. (1990), White noise and sleep induction, Archives of Disease in Childhood 65(1)
• NCJ (2017, herziening), JGZ-richtlijn Preventie wiegendood, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
• Voedingscentrum, Borstvoeding en flesvoeding (voedingsfrequentie per leeftijd, nachtvoeding)

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.