Slaapschema baby 10 maanden + voorbeeldschema

Een baby van 10 maanden slaapt ongeveer 14 uur per etmaal: 11 tot 12 uur 's nachts en overdag 2 dutjes van 1 tot 1,5 uur. De wakkertijd is 2,5 tot 3 uur: wordt je baby om 7.00 uur wakker, dan is het rond 10.00 uur tijd voor het ochtenddutje. Het slaapschema lijkt sterk op dat van 9 maanden; de meeste verandering zit deze maand in de ontwikkeling van je baby.

In het kort

Voorbeeld slaapschema baby 10 maanden

Hieronder een voorbeeldschema voor een baby van 10 maanden met 2 dutjes en 3 maaltijden. Elk kindje is anders: de ene heeft wat meer slaap nodig, de andere wat minder. Kijk vooral naar de wakkertijden en de signalen van je baby.

Overdag slaapt je baby in dit voorbeeld 2,5 uur, 's nachts 12 uur. Benieuwd naar de komende maanden? Bekijk het slaapschema bij 11 maanden, of kijk terug naar het slaapschema bij 9 maanden.

Hoe lang mag een baby van 10 maanden wakker zijn?

Rond 10 maanden kan je baby tussen de dutjes door 2,5 tot wel 3 uur wakker zijn. Houd daar overdag goed rekening mee. Wordt je baby 's ochtends om 7.00 uur wakker, dan is het rond 10.00 uur tijd voor het ochtenddutje. Na het middagdutje kunnen de meeste baby's iets langer wakker blijven: 3,5 tot 4 uur tot bedtijd.

Belangrijker dan de klok zijn de vermoeidheidssignalen. Gaat je baby gapen, in de oogjes wrijven, suf kijken of juist heel druk doen? Dan is het bedtijd, ook als dat betekent dat het pas 18.30 uur is. In mijn praktijk zie ik dat ouders bij 10 maanden vaak te lang wachten met het ochtenddutje omdat hun baby zo vrolijk speelt; het resultaat is een kort, onrustig dutje. Meer over de wakkertijden bij 10 maanden.

Hoeveel dutjes doet een baby van 10 maanden en hoe lang duren ze?

Een baby van 10 maanden slaapt overdag 2 keer, samen 2,5 tot 3 uur:

Hier komt de komende maanden weinig verandering in. De overgang naar 1 dutje komt bij de meeste kinderen pas rond 15 tot 18 maanden; alles daarover lees je in wanneer van 2 naar 1 slaapje overgaan. Weigert je baby van 10 maanden een keer het ochtenddutje? Dat is meestal een fase van een paar dagen en geen reden om al naar 1 dutje te gaan. Houd het middagdutje dan vast en breng hem 's avonds vroeger naar bed.

Hoeveel slaapt een baby van 10 maanden per dag?

In totaal slaapt een baby van 10 maanden ongeveer 14 uur per 24 uur. 's Nachts slaapt hij de meeste uren, waarschijnlijk al 11 tot 12 uur, en overdag 2,5 tot 3 uur. De richtlijnen geven voor 4 tot 12 maanden 12 tot 16 uur (AASM, 2016) en voor 4 tot 11 maanden 12 tot 15 uur (National Sleep Foundation, 2015). Slaapt jouw baby 13 uur en is hij overdag vrolijk en actief? Dan is dat zijn behoefte. Slaapt hij ineens veel meer dan normaal, dan is hij vaak iets aan het uitbroeden: een sprong, een verkoudheid of een tandje.

Hoe laat moet een baby van 10 maanden naar bed?

Een bedtijd tussen 18.30 en 19.30 uur past bij de meeste baby's van 10 maanden: reken 3,5 tot 4 uur vanaf het einde van het middagdutje. Was het middagdutje kort of viel het weg, dan is 18.00 uur ook prima. Een vast avondritueel is op deze leeftijd een van je sterkste hulpmiddelen: hoe vaker per week het ritueel hetzelfde is, hoe beter kinderen slapen (Mindell, 2015). Een rustig, herkenbaar geluid zoals white noise op afstand van het bedje kan onderdeel van dat ritueel zijn.

Is er een slaapregressie bij 10 maanden?

Er is geen aparte slaapregressie bij 10 maanden, maar de slaapregressie van 9 maanden kan doorlopen. Wil je baby van 10 maanden ineens niet meer slapen, dan speelt meestal een van deze dingen:

• Staan en de eerste stapjes. Je baby oefent in bed en kan nog niet altijd zelf terug gaan liggen. Oefen dat overdag.
• Doorkomende tandjes. Meer kwijlen, alles in de mond, slechter eten, wat huilerig. Hoge koorts en diarree horen er niet bij (Massignan, 2016). Lees meer bij de eerste tandjes van je baby.
• Verlatingsangst en eenkennigheid. Je baby wil alleen nog bij jullie zijn en huilt als je de kamer uitgaat. Zeg altijd dag en kom terug zoals beloofd.
• Frustratie. Je baby snapt steeds meer en ziet ook wat hij nog niet kan. Een driftig huiltje om het minste hoort erbij; troost en help hem.

Wakker worden 's nachts komt bij baby's van 6 tot 18 maanden nog veel voor (Hysing, 2014). Houd het ritme vast en vang een slechte nacht op met een vroegere bedtijd, niet met een extra dutje 's avonds.

Zo houd je het slaapritme van je baby van 10 maanden stabiel

1. Vaste opstatijd rond 7.00 uur, ook na een slechte nacht.
2. Ochtenddutje na 2,5 tot 3 uur, niet langer dan 1,5 uur.
3. Middagdutje bewaken: donkere kamer, korte versie van het avondritueel.
4. Bedtijd berekenen: 3,5 tot 4 uur na het middagdutje.
5. Melk los van het inslapen: eerst melk, dan tandjes poetsen en boekje, dan bed.
6. Nieuwe vaardigheden overdag oefenen, zodat de nacht niet het oefenveld wordt.

Wanneer naar het consultatiebureau

Onrustige weken horen bij 10 maanden. Overleg wel met het consultatiebureau of de huisarts als je baby slecht eet of drinkt, koorts heeft, snurkt of benauwd ademt, opvallend veel huilt, of als het slechte slapen langer dan 4 tot 6 weken aanhoudt. Ook als jij zelf uitgeput raakt mag je hulp vragen.

Verder lezen

• Wakkertijden baby 10 maanden
• Slaapschema baby 9 maanden + voorbeeldschema
• Slaapschema baby 11 maanden + voorbeeldschema
• Slaapregressie 9 maanden
• De eerste tandjes van je baby
• Wanneer van 2 naar 1 slaapje overgaan

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6)
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
• Massignan C. et al. (2016), Signs and Symptoms of Primary Tooth Eruption: A Meta-analysis, Pediatrics 137(3)
• Hysing M. et al. (2014), Trajectories and predictors of nocturnal awakenings and sleep duration in infants, Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics 35(5)
• Mindell J.A. et al. (2015), Bedtime routines for young children: a dose-dependent association with sleep outcomes, Sleep 38(5)
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.