Slaapschema baby 7 maanden + voorbeeldschema

Een baby van 7 maanden slaapt ongeveer 12 tot 15 uur per etmaal: 11 tot 12 uur 's nachts en overdag 2 dutjes van samen 2,5 tot 3 uur. De wakkertijd is 2,5 tot 3 uur, met een langere wakkertijd van 3,5 tot 4 uur voor bedtijd, en de meeste baby's gaan tussen 18.30 en 19.30 uur naar bed. Deze maand maak je vaak de overstap van 3 naar 2 dutjes, en precies daardoor kan het slaapritme van je baby van 7 maanden even rommelig zijn. Hieronder het voorbeeldschema en alles waar je deze maand op let.

In het kort

Voorbeeld slaapschema baby 7 maanden

Dit schema gaat uit van een baby die rond 06.45 uur wakker wordt en 2 dutjes doet. Het is een voorbeeld: schuif de tijden op naar de wektijd van jouw kindje.

Doet je baby nog een derde dutje, plan dan een korte powernap van 15 minuten rond 16.30 uur en breng hem om 19.30 uur naar bed. Benieuwd naar de komende maanden? Bekijk het slaapschema bij 8 maanden, of kijk terug naar het slaapschema bij 6 maanden.

Hoeveel slaap heeft mijn baby van 7 maanden nodig?

Een baby van 7 maanden slaapt in totaal 12 tot 15 uur per etmaal. Dat sluit aan bij de richtlijn van de American Academy of Sleep Medicine van 12 tot 16 uur inclusief dutjes voor baby's van 4 tot 12 maanden (Paruthi et al., 2016), en bij de 12 tot 15 uur van de National Sleep Foundation (Hirshkowitz et al., 2015).

• Overdag: 2,5 tot 3 uur, verdeeld over een ochtend- en een middagdutje.
• 's Avonds en 's nachts: 11 tot 12 uur.
• Totaal: 12 tot 15 uur per etmaal.

Je merkt dat je kindje elke maand overdag iets minder slaapt. Helaas betekent dat niet automatisch dat hij 's nachts langer slaapt, maar de meeste baby's van 7 maanden slapen 's nachts al behoorlijk goed. Nog 1 keer wakker worden is normaal: nachtelijk wakker worden komt bij een groot deel van de baby's van 6 tot 18 maanden nog voor (Hysing et al., 2014).

Welke wakkertijden houd je aan bij 7 maanden?

De meeste baby's van 7 maanden kunnen overdag ongeveer 2,5 tot 3 uur achter elkaar wakker zijn. Dat geldt vooral in de ochtend en het begin van de middag. Wordt je kleintje om 10.15 uur wakker uit het ochtenddutje, dan is het rond 12.45 uur pas weer tijd voor het middagdutje.

Na het middagdutje kan je kindje langer wakker blijven, zeker als het derde dutje is geschrapt. Veel baby's halen dan een wakkertijd van 3,5 tot 4 uur. Blijf wel alert op vermoeidheidssignalen: gapen, wegkijken, hangerig worden, in de oogjes wrijven. Zie je die eerder, dan is bedtijd gewoon eerder. Alles over de wakkertijden bij 7 maanden lees je apart.

Dutjesschema baby 7 maanden: van 3 naar 2 dutjes

Vanaf deze maand maak je meestal de overstap van 3 naar 2 dutjes. Dat doe je door het ochtenddutje rond 09.15 uur te plannen; een dutje van ongeveer een uur is prima. Het middagdutje begint rond 12.45 uur en mag best wat tijd in beslag nemen, 1,5 tot 2 uur bijvoorbeeld.

Na het middagdutje is het even aftasten. Is je kleintje rond 16.30 uur nog prima wakker? Dan sla je het namiddagdutje over en gaat hij wat eerder naar bed. Hangen de oogjes om half vijf al? Plan dan nog een powernap van een kwartier in. Zo overbrug je de weken waarin 3 dutjes te veel en 2 dutjes nog net te weinig zijn.

• Slaap overdag: 2,5 tot 3 uur.
• Slaap 's nachts: 11 tot 12 uur.
• Gemiddelde wakkertijd: 2,5 tot 3 uur, voor bed langer.

Meer over het moment en de aanpak lees je in dutjesovergangen van 3 naar 2 en naar 1 slaapje.

Hoe laat gaat een baby van 7 maanden naar bed?

De meeste baby's van 7 maanden gaan tussen 18.30 en 19.30 uur naar bed, zo'n 3,5 tot 4 uur na het einde van het middagdutje. Deed je baby nog een derde dutje, dan schuift bedtijd op naar 19.30 tot 20.00 uur. Sloeg hij het derde dutje over en was het middagdutje kort, dan is 18.15 uur helemaal niet te vroeg. Een vroege bedtijd betekent niet automatisch vroeger wakker; een oververmoeide baby wordt juist vaker en vroeger wakker.

Het 2-3-4-ritme: past dat bij 7 maanden?

Het 2-3-4-ritme is een simpel dagritme met wakkertijden van 2, 3 en 4 uur: 2 uur na het opstaan het eerste dutje, 3 uur na het einde daarvan het middagdutje, en 4 uur later naar bed. Het is bedoeld voor baby's met 2 dutjes en past dus vanaf ongeveer 7 tot 8 maanden. Voor sommige baby's van 7 maanden is de eerste wakkertijd van 2 uur nog net wat kort en de laatste van 4 uur wat lang; begin dan met 2,5-3-3,5 en schuif langzaam op. Alles over dit ritme lees je in het 2-3-4-ritme.

Waar moet je op letten in het schema deze maand

• Slaapregressie 7 maanden. De grootste verandering deze maand is de tweede slaapregressie. Je kindje slaapt tijdelijk minder goed door de ontwikkelingen die hij doormaakt: zitten, kruipen, brabbelen en de overstap naar 2 dutjes. Meestal duurt het 2 tot 4 weken. Houd het ritme en het avondritueel vast en start geen nieuwe gewoontes; lees meer in slaapregressie 7 maanden.
• Dutjesovergang. Waarschijnlijk zat je baby vorige maand al tegen de overstap aan te hikken; deze maand is het meestal echt zover. Twee dutjes zijn beter te plannen, maar het kost een paar weken om de nieuwe wakkertijden te vinden.
• Ontwikkeling stimuleren, niet pushen. Leg overdag het favoriete speeltje net iets buiten bereik, dan komt je kindje in actie. Hoe meer hij overdag oefent, hoe minder hij dat 's nachts in bed doet. Houd het leuk; morgen is er weer een dag.
• Hapjes. Vanaf 6 maanden groeien de oefenhapjes uit naar echte maaltijden, zoals het Voedingscentrum adviseert. Melk blijft de basis. Plan de warme maaltijd niet vlak voor bed.
• Avondritueel. Een vast, kort ritueel elke avond helpt aantoonbaar bij sneller inslapen en minder wakker worden (Mindell et al., 2009). Juist in een regressiemaand is dat je anker.

Stapje voor stapje naar een gezond ritme

1. Kies een vaste wektijd en houd die ook in het weekend aan.
2. Plan het ochtenddutje 2,5 uur na het opstaan en houd het rond een uur.
3. Bescherm het middagdutje; dat is het belangrijkste dutje van de dag.
4. Kijk rond 16.30 uur naar je baby, niet naar de klok: powernap of eerder naar bed.
5. Houd een paar dagen bij hoe laat je baby slaapt en wakker wordt, bijvoorbeeld in de Numsy Slaap-app, zodat je het nieuwe ritme met 2 dutjes snel ziet staan.

Het ritme blijft de komende maanden schuiven, maar wie deze basis heeft, vangt de slaapregressie van 7 maanden een stuk rustiger op.

Verder lezen

• Wakkertijden baby 7 maanden
• Slaapregressie 7 maanden
• Slaapschema baby 6 maanden + voorbeeldschema
• Slaapschema baby 8 maanden
• Het 2-3-4-ritme voor baby's
• Dutjesovergangen van 3 naar 2 en naar 1 slaapje

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6)
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
• Hysing M. et al. (2014), Trajectories and predictors of nocturnal awakenings and sleep duration in infants, Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics 35(5)
• Mindell J.A. et al. (2009), A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood, Sleep 32(5)
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
• Voedingscentrum, Eerste hapjes (vanaf 4-6 maanden)

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.