Slaapschema baby 12 maanden (1 jaar) + voorbeeldschema

Een baby van 12 maanden slaapt zo'n 14 tot 15 uur per etmaal: 11 tot 12 uur 's nachts en overdag 2 dutjes van samen 2,5 tot 3 uur. De wakkertijd is 2,5 tot 3 uur, aan het eind van de dag soms 4 uur, en de meeste kinderen van 1 jaar gaan tussen 18.30 en 19.30 uur naar bed. De overstap naar 1 dutje komt pas rond 15 tot 18 maanden, dus houd de 2 slaapjes nog even vast.

In het kort

Voorbeeld slaapschema baby 12 maanden

Dit schema is een houvast, geen klok waar je kind zich aan moet houden. Kijk naar de wakkertijden en de slaapsignalen en schuif gerust een kwartier.

Wordt je kind om 06.30 uur wakker, dan schuift alles een half uur naar voren. Was het middagdutje kort (korter dan een uur), breng je kind dan gerust al om 18.30 uur naar bed.

Hoeveel slaapt een baby van 12 maanden?

Rond de 14 tot 15 uur per etmaal. De richtlijn van de American Academy of Sleep Medicine is 12 tot 16 uur voor baby's van 4 tot 12 maanden en 11 tot 14 uur voor kinderen van 1 tot 2 jaar (Paruthi et al., 2016). Je baby van 12 maanden zit precies op die grens, en 14 tot 15 uur past netjes in allebei.

Slaapt jouw kind 13 uur en is het overdag vrolijk en fit? Dan is dat ook prima. In mijn praktijk kijk ik vooral naar het humeur: een uitgerust kind van 1 jaar wordt tevreden wakker en houdt het tot het volgende slaapje zonder veel gejengel vol.

Welke wakkertijd houd je aan bij 12 maanden (1 jaar)?

De wakkertijd is de tijd tussen wakker worden en het volgende slaapje. Bij 12 maanden is dat 2,5 tot 3 uur. De eerste wakkertijd van de dag is meestal het kortst, de laatste voor de nacht het langst: sommige kinderen van 1 jaar halen dan 4 uur.

Let daarbij op de slaapsignalen: gapen, in de oogjes wrijven, wegkijken, aan de oortjes trekken of huilerig worden. Zie je die, dan is het tijd, ook als de klok nog niet op 3 uur staat. Alle tijden per moment van de dag vind je in wakkertijden baby 12 maanden, en welke signalen vroeg en welke laat zijn lees je in slaapsignalen herkennen.

Hoeveel dutjes doet een baby van 1 jaar en hoe lang duurt het middagdutje?

Een baby van 1 jaar doet nog 2 dutjes: een ochtenddutje van 45 minuten tot een uur en een middagdutje van 1,5 tot 2 uur. Samen komt dat op 2,5 tot 3 uur slaap overdag.

Veel kinderen van 12 maanden gaan het tweede dutje ineens weigeren. Dat lijkt op "toe aan 1 slaapje", maar meestal is het dat nog niet. De overgang van 2 naar 1 slaapje verloopt het rustigst rond 15 tot 18 maanden. Wat wel helpt: kort het ochtenddutje in tot een uur, dan is je kind 's middags weer moe genoeg. Hoe je die stap later maakt, lees je in wanneer van 2 naar 1 slaapje overgaan.

Hoe laat moet een baby van 1 jaar naar bed?

Meestal tussen 18.30 en 19.30 uur, ongeveer 3,5 tot 4 uur nadat je kind wakker werd uit het middagdutje. Was dat dutje kort, dan vervroeg je bedtijd. Een te lange avond levert een oververmoeid kind op dat juist moeilijker in slaap valt en 's nachts vaker wakker wordt.

Verwacht geen perfect doorgeslapen nachten. Met 1 jaar slaapt zo'n 70 tot 80% van de kinderen 8 uur aaneen, afhankelijk van hoe je doorslapen definieert (Henderson et al., 2010), en nachtelijk wakker worden komt tussen 6 en 18 maanden nog bij een groot deel van de kinderen voor (Hysing et al., 2014). Eén keer wakker worden per nacht is dus normaal.

Waarom slaapt je baby van 12 maanden ineens slechter?

Rond de eerste verjaardag komt vaak de slaapregressie van 12 maanden voorbij. Je kind leert lopen en de eerste woordjes komen, en dat oefenen gaat 's nachts gewoon door: kortere dutjes, het tweede dutje weigeren en weer vaker wakker worden. In mijn praktijk duurt zo'n periode meestal 2 tot 4 weken. Rond 55 weken volgt bovendien een van de bekende sprongen uit Oei, ik groei!.

Niet alles is een regressie. Doorkomende tandjes geven vaak wat prikkelbaarheid, kwijlen en slechter slapen, maar hoge koorts of diarree horen daar niet bij (Massignan et al., 2016). Ook een verkoudheid, een te warme kamer of verlatingsangst kunnen de nachten onrustig maken. Wat je doet tijdens zo'n periode staat in slaapregressie 12 maanden.

Slaapschema 13 en 14 maanden: wat verandert er na de eerste verjaardag?

In de maanden na de verjaardag rekt de wakkertijd langzaam op naar 3 tot 3,5 uur. Het ochtenddutje schuift later en wordt korter, en rond 14 maanden beginnen sommige kinderen het te weigeren. Schrap het dan nog niet, maar kort het in tot 45 minuten tot een uur.

Zo ziet het ritme er een paar maanden later uit: slaapschema dreumes 15 maanden. Wil je terugkijken, dan vind je het vorige schema in slaapschema baby 11 maanden.

Stappenplan: zo houd je het ritme vast rond 1 jaar

1. Sta op een vaste tijd op, ergens tussen 06.30 en 07.30 uur. Daar hangt de rest van de dag aan vast.
2. Plan dutje 1 na 2,5 tot 3 uur en maak je kind na ongeveer een uur zachtjes wakker als het middagdutje anders niet lukt.
3. Geef het middagdutje de ruimte, 1,5 tot 2 uur, en zorg dat je kind uiterlijk rond 15.30 uur wakker is.
4. Bedtijd 3,5 tot 4 uur na het middagdutje, eerder als het dutje kort was.
5. Doe elke avond hetzelfde ritueel van 20 tot 30 minuten. Een vast avondritueel zorgt voor sneller inslapen en minder wakker worden (Mindell et al., 2009).
6. Houd een week de tijden bij, op papier of in de Numsy Slaap-app. Dan zie je snel of de wakkertijden voor jouw kind kloppen of dat er ergens een kwartier bij moet.

Wanneer naar het consultatiebureau of de huisarts

Slecht slapen rond 1 jaar is bijna altijd een fase. Neem wel contact op als je kind elke nacht snurkt of met open mond ademt, koorts heeft of aan de oortjes trekt, structureel veel minder dan 11 uur per etmaal slaapt, of langer dan 6 weken slecht slaapt zonder aanwijsbare reden. Het consultatiebureau werkt met de JGZ-richtlijn Gezonde slaap en kijkt graag met je mee naar het ritme.

Verder lezen

• Wakkertijden baby 12 maanden
• Slaapregressie 12 maanden (1 jaar)
• Wanneer van 2 naar 1 slaapje overgaan
• Slaapschema baby 11 maanden + voorbeeldschema
• Slaapschema dreumes 15 maanden + voorbeeldschema
• Slaapsignalen herkennen bij je baby

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6)
• Henderson J.M.T. et al. (2010), Sleeping through the night: the consolidation of self-regulated sleep across the first year of life, Pediatrics 126(5)
• Hysing M. et al. (2014), Trajectories and predictors of nocturnal awakenings and sleep duration in infants, Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics 35(5)
• Mindell J.A. et al. (2009), A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood, Sleep 32(5)
• Massignan C. et al. (2016), Signs and Symptoms of Primary Tooth Eruption: A Meta-analysis, Pediatrics 137(3)
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.