Slaapschema dreumes 18 maanden + voorbeeldschema

Een dreumes van 18 maanden slaapt 12,5 tot 14 uur per etmaal: 11 tot 12 uur 's nachts en één middagdutje van 1,5 tot 2,5 uur. De wakkertijd is 5 tot 5,5 uur voor het dutje en 4 tot 5 uur erna, met een bedtijd rond 19:00 tot 19:30 uur. Het slaapschema bij anderhalf jaar is daarmee een stuk overzichtelijker dan een half jaar eerder, al zorgt de eigen wil van je dreumes voor nieuwe uitdagingen. Hieronder het voorbeeldschema en de antwoorden op de vragen die ik het vaakst krijg.

In het kort

Hoeveel slaapt een dreumes van 18 maanden?

Voor kinderen van 1 tot 2 jaar adviseren de American Academy of Sleep Medicine (Paruthi, 2016) en de National Sleep Foundation (Hirshkowitz, 2015) 11 tot 14 uur slaap per etmaal, inclusief dutjes. Bij 18 maanden zie ik in de praktijk meestal 12,5 tot 14 uur: een nacht van 11 tot 12 uur en een middagdutje van 1,5 tot 2,5 uur.

Elk kind heeft zijn eigen behoefte. Een dreumes die 12 uur slaapt en overdag vrolijk is, slaapt genoeg. Een dreumes die 14 uur slaapt en toch hangerig is, komt misschien tekort door onderbroken nachten.

Welke wakkertijd hoort bij 18 maanden?

Met 1 dutje heb je twee wakkertijden per dag. De ochtend is de langste: 5 tot 5,5 uur tussen opstaan en het middagdutje. De middag is korter, 4 tot 5 uur, omdat je dreumes na een lange dag sneller moe is. Wordt je dreumes om 07:00 wakker, dan begint het dutje rond 12:30 en ligt de bedtijd rond 19:00 tot 19:30.

Een wakkertijd van meer dan 6 uur zie ik bij 18 maanden bijna altijd terug in de avond: sneller boos, moeilijker inslapen en 's nachts of vroeg in de ochtend wakker. Te kort is ook niet fijn: dan duurt het inslapen bij het dutje eindeloos. Alle wakkertijden van 1 tot 3 jaar vind je in wakkertijden dreumes en peuter.

Voorbeeldschema dreumes 18 maanden

Gaat je dreumes naar het kinderdagverblijf, dan ligt het dutje daar vaak rond 12:30 tot 13:00. Houd thuis dezelfde tijd aan, dan blijft het ritme in het weekend gelijk.

Hoe lang mag het middagdutje duren bij anderhalf jaar?

Anderhalf tot tweeënhalf uur is prima. Slaapt je dreumes langer dan 2,5 uur en wordt het inslapen 's avonds een gevecht of schuift de nacht naar 21:00 uur, maak hem dan om 15:00 rustig wakker. Slaapt hij korter dan een uur en is hij 's middags niet te genieten, dan is de wakkertijd ervoor vaak te lang geweest of is het te licht in de kamer. Een verduisterd raam en een rustig, constant achtergrondgeluid zoals een white noise machine helpen veel dreumesen om na de eerste slaapcyclus door te slapen.

Slaapschema 20 tot 22 maanden: wat verandert er?

Weinig, en dat is het fijne van deze fase. Het middagdutje wordt langzaam iets korter, naar 1,5 tot 2 uur, en de wakkertijd in de ochtend loopt op naar 5,5 tot 6 uur. Het dutje schuift daardoor van 12:30 naar 13:00. De nacht blijft 11 tot 12 uur.

Ouders vragen me rond 20 tot 21 maanden vaak of het dutje al weg kan, omdat hun dreumes het weigert. Bijna nooit is dat het geval: volgens de Zwitserse referentiecurves (Iglowstein, 2003) verdwijnen dutjes meestal pas tussen 3 en 5 jaar. Weigeren op deze leeftijd is bijna altijd de eigen wil of een regressie. Houd het rustmoment in bed dan gewoon aan.

Hoe laat moet een dreumes van 18 maanden naar bed?

Tussen 19:00 en 19:30 uur is voor de meeste dreumesen het beste moment. Reken 4 tot 5 uur na het einde van het middagdutje. Is je dreumes om 14:30 wakker, dan mik je op 19:00; is hij om 15:00 wakker, dan op 19:30. Een vroege bedtijd betekent niet dat je dreumes vroeger wakker wordt, eerder het tegendeel: oververmoeide dreumesen slapen onrustiger en korter.

Het slaapritueel is bij anderhalf jaar belangrijker dan ooit. Een vast avondritueel zorgt voor sneller inslapen en minder wakker worden (Mindell, 2009). Houd het op 20 tot 30 minuten en altijd dezelfde volgorde, zodat je dreumes weet wat er komt en niet hoeft te onderhandelen.

Wil je dreumes van 18 maanden niet meer slapen?

Dan zit je waarschijnlijk in de slaapregressie van 18 maanden. Je dreumes ontdekt dat hij een eigen mening heeft en "nee" is zijn favoriete woord, ook bij het dutje en 's avonds. Wat ik ouders meegeef:

1. Verander het schema niet. De slaapbehoefte is niet veranderd, alleen de wil. Houd de tijden gelijk.
2. Geef kleine keuzes binnen het ritueel. Welk boekje, welke pyjama, welke knuffel. Zo voelt je dreumes zeggenschap zonder dat bedtijd ter discussie staat.
3. Kondig aan wat er komt. "Nog één boekje, dan slapen." Dreumesen van 18 maanden snappen veel meer dan ze zeggen.
4. Breng rustig en kort terug. Komt hij overeind of huilt hij, leg hem dan liefdevol maar zonder veel praten terug. Geen discussie, geen extra rondje beneden.
5. Blijf 2 tot 4 weken consequent. Zo lang duurt deze regressie meestal. Daarna is het rustig tot rond 2 jaar.

Meer hierover lees je bij slaapregressie 18 maanden.

Wanneer naar het consultatiebureau of de huisarts

Een paar slechte weken horen erbij. Neem contact op als je dreumes snurkt of met open mond slaapt en overdag moe is, als hij ondanks een goed schema wekenlang meerdere keren per nacht wakker wordt, of als jij er zelf doorheen zit. Het consultatiebureau helpt bij slaapvragen volgens de JGZ-richtlijn Gezonde slaap (NCJ, 2017); neem een week aan aantekeningen over dutjes, bedtijd en wakkermomenten mee.

Verder lezen

• Slaapschema dreumes 15 maanden + voorbeeldschema
• Slaapregressie 18 maanden
• Wakkertijden dreumes en peuter van 12 tot 36 maanden
• Slaapschema peuter 2 jaar + voorbeeldschema
• Peuter stoppen met middagslaapjes
• Slaapritueel

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
• Mindell J.A. et al. (2009), A nightly bedtime routine, Sleep
• Iglowstein I. et al. (2003), Sleep duration from infancy to adolescence, Pediatrics

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.