Wakkertijden dreumes en peuter van 12 tot 36 maanden (tabel)

Een dreumes van 12 maanden is 2,5 tot 3 uur achter elkaar wakker, een dreumes van 15 maanden 3 tot 4 uur bij 2 dutjes en 4,5 tot 5,5 uur bij 1 dutje. Met 18 maanden ligt de wakkertijd rond 5 uur, bij een peuter van 2 jaar op 5 tot 6 uur en rond 3 jaar op 6 uur na het middagdutje, of de hele dag als het dutje wegvalt. Hieronder vind je alle wakkertijden per maand van 12 tot 36 maanden in een tabel, met een voorbeeldschema bij 1 jaar en bij 18 maanden.

In het kort

Wat is een wakkertijd en waarom telt die bij een dreumes nog?

De wakkertijd is de tijd die je kind aaneengesloten wakker kan zijn zonder oververmoeid te raken: van opstaan tot het eerste dutje, van dutje tot dutje, en van het laatste dutje tot bedtijd. Een dreumes of peuter die te lang wakker is, wordt niet slaperig maar juist drukker, en dat betaal je 's avonds terug met moeilijk inslapen, huilen bij het naar bed gaan en vroeg wakker worden.

Kinderen van 1 tot 2 jaar hebben 11 tot 14 uur slaap per etmaal nodig, kinderen van 3 tot 5 jaar 10 tot 13 uur (Paruthi et al., 2016). Het dutje wordt tussen 1 en 3 jaar steeds korter en verdwijnt bij de meeste kinderen tussen 3 en 5 jaar (Iglowstein et al., 2003); de wakkertijd groeit in dat tempo mee.

Wakkertijden per leeftijd van 12 tot 36 maanden (tabel)

Dit zijn de wakkertijden die ik in mijn praktijk aanhoud; zie ze als richtlijn, niet als klok.

De wakkertijden van 0 tot 12 maanden vind je in wakkertijden baby 0-12 maanden.

Hoe lang mag een dreumes wakker zijn? Zo zie je te lang en te kort

Je kind vertelt het je zelf, alleen niet met woorden. Kijk een week naar het gedrag rond het dutje en rond bedtijd, en pas de wakkertijd daarna aan met stapjes van 15 minuten.

Te lang wakker: druk, giechelig of juist boos in het laatste half uur voor het dutje; lang huilen bij het naar bed brengen; een dutje van 30 tot 45 minuten en daarna niet uitgerust; 's nachts vaker wakker of om 05:30 klaarwakker.

Te kort wakker: rustig kletsen of spelen in bed en pas na 20 tot 30 minuten in slaap; een kort dutje, maar daarna wél vrolijk; 's avonds pas laat moe.

Bij een dreumes is te lang wakker de meest voorkomende fout: rond 1 jaar wordt het tweede dutje vaak overgeslagen, terwijl 5 tot 6 uur wakker voor die leeftijd nog te veel is.

Wakkertijd 1 jaar: een goed dagschema voor een baby van 12 maanden

Een baby van 12 maanden doet meestal nog 2 dutjes van samen 2,5 tot 3 uur, met een wakkertijd van 2,5 tot 3 uur ertussen en 3 tot 4 uur voor de nacht. Zo ziet een goed slaapschema voor een baby van 1 jaar eruit:

Wordt je kind om 06:30 wakker, dan schuift alles een half uur naar voren. Het complete schema met varianten staat in slaapschema baby 12 maanden.

Wakkertijd 15 maanden: van 2 naar 1 dutje

Tussen 15 en 18 maanden maken de meeste dreumesen de stap naar 1 dutje. Op dagen met 2 dutjes houd je een wakkertijd van 3 tot 4 uur aan; op dagen met 1 dutje wordt dat 4,5 tot 5,5 uur, met het dutje rond 12:00 tot 12:30. Liever niet voor 14 maanden: dan is 5 uur wakker meestal nog te lang. Wordt het ochtenddutje twee weken lang steeds later of korter en weigert je dreumes het middagdutje, dan is het tijd. Hoe je de overgang rustig aanpakt lees je in wanneer van 2 naar 1 slaapje overgaan en het slaapschema dreumes 15 maanden.

Wakkertijd 18 maanden tot 2 jaar: één dutje, twee wakkertijden

Met 1 dutje heb je twee wakkertijden per dag, en die zijn niet even lang. De ochtend is de langste: 5 tot 5,5 uur bij 18 maanden, 5,5 tot 6 uur bij 2 jaar. De middag is korter, 4 tot 5,5 uur.

Slaapt je dreumes langer dan 2,5 uur en wordt de avond een gevecht, maak hem dan rond 15:00 rustig wakker. Meer over deze leeftijd in slaapschema dreumes 18 maanden en slaapschema peuter 2 jaar.

Wakkertijd peuter van 2,5 en 3 jaar

Rond 2,5 jaar wordt het middagdutje korter, naar 1 tot 1,5 uur, en loopt de wakkertijd 's ochtends op naar 5,5 tot 6 uur. Bij 3 jaar houden veel kinderen nog een dutje van 45 tot 90 minuten en zijn ze daarna zo'n 6 uur wakker tot bedtijd. Valt het dutje weg, dan is je peuter 12 tot 13 uur aaneengesloten wakker en hoort daar een vroege bedtijd bij, vaak 18:30 tot 19:00 uur. Een peuter zonder dutje die om 16:00 op de bank in slaap valt, is er nog niet aan toe; een rustmoment op bed met een boekje overbrugt die fase. Meer in peuter stoppen met middagslaapjes.

Hoe laat moet een 1-jarige naar bed?

Bij de meeste kinderen van 1 tot 3 jaar tussen 18:30 en 19:30 uur. Reken niet vanaf de klok maar vanaf het laatste dutje: bij 12 maanden 3 tot 4 uur na het einde van het middagdutje, bij 18 maanden 4 tot 5 uur, bij 2 jaar 4,5 tot 5,5 uur. Wordt je kind om 05:30 wakker, dan is later naar bed brengen bijna nooit de oplossing; oververmoeidheid maakt het einde van de nacht juist onrustiger, en een vroegere bedtijd werkt vaak beter.

Wat als je dreumes na 45 minuten alweer wakker is?

Een dutje van 45 minuten is precies één slaapcyclus: je kind komt in lichte slaap, wordt half wakker en slaapt niet zelf verder. De oorzaak zit bijna altijd in een van deze drie:

1. Wakkertijd klopt niet. Te lang wakker geeft een onrustige, korte slaap; te kort wakker een dutje dat na één cyclus klaar is. Schuif de wakkertijd 15 minuten op en houd dat 3 dagen vol.
2. Omgeving. Licht, geluid van broertjes of zusjes, een te warme kamer. Verduister en zorg voor een rustig, constant achtergrondgeluid.
3. Dutje op een slecht moment. Een ochtenddutje om 11:00 en een middagdutje om 15:30 loopt bij een dreumes vaak in de soep. Verschuif het middagdutje naar 12:30 tot 13:00.

Laat je dreumes 10 minuten rustig liggen. Komt de slaap niet terug, haal hem dan uit bed en breng hem die avond eerder naar bed. In een slaapdagboek of in de Numsy Slaap-app zie je binnen een week welk dutje steeds te vroeg of te laat valt.

Verder lezen

• Slaapschema baby 12 maanden
• Slaapschema dreumes 15 maanden + voorbeeldschema
• Slaapschema dreumes 18 maanden + voorbeeldschema
• Slaapschema peuter 2 jaar + voorbeeldschema
• Wanneer van 2 naar 1 slaapje overgaan
• Wakkertijden baby 0-12 maanden

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine 12(6): 785-786
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1): 40-43
• Iglowstein I. et al. (2003), Sleep duration from infancy to adolescence: reference values and generational trends, Pediatrics 111(2): 302-307
• Galland B.C. et al. (2012), Normal sleep patterns in infants and children: A systematic review of observational studies, Sleep Medicine Reviews 16(3): 213-222
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.