Slaapregressie bij 6 tot 8 weken: waarom je baby ineens slechter slaapt

Een officiële slaapregressie bij 8 weken bestaat niet, maar de zoekterm wel, en met reden. Tussen 6 en 8 weken zie ik in mijn praktijk veel baby's die ineens slechter slapen: langer huilen voor het inslapen, korter dutten en 's nachts onrustiger zijn. Rond deze weken vallen de huilpiek, een bekende sprong en het ontstaan van het dag-nachtritme samen. Een baby van 2 maanden slaapt 14 tot 18 uur per etmaal, met 3 tot 4 dutjes en een wakkertijd van 60 tot 90 minuten.

In het kort

Is er een slaapregressie bij 8 weken?

Slaapregressies zijn periodes van een paar weken waarin een baby slechter slaapt door een grote stap in de ontwikkeling. De eerste echte staat rond 4 maanden op de kalender. Wat er rond 8 weken gebeurt, is eerder een storm van kleine veranderingen tegelijk: je baby is alerter, huilt meer, drinkt anders en begint het verschil tussen dag en nacht te leren. Voor jou voelt het hetzelfde als een regressie: je was net gewend aan een ritme en het is weg.

Het goede nieuws: deze fase gaat vanzelf over, meestal binnen 2 tot 3 weken, en er komt iets moois uit. Na 8 tot 10 weken slapen de meeste baby's 's nachts een langer stuk achter elkaar.

Signalen dat je baby van 6 tot 8 weken slechter slaapt

• je baby is heel moeilijk in slaap te krijgen, vooral aan het eind van de middag en 's avonds
• dutjes van 20 tot 30 minuten, waarna hij huilend wakker wordt
• 's nachts vaker wakker of onrustig, met veel bewegen en kreunen
• meer huilen overdag, zonder duidelijke reden
• vaker willen drinken, vooral 's avonds (clusteren)

Waarom slaapt je baby rond 8 weken ineens slecht?

1. De huilpiek. Baby's huilen het meest rond 6 tot 8 weken, daarna neemt het af (Thuisarts.nl). Huilen kost energie en maakt inslapen lastiger.
2. De sprong rond 8 weken. Een van de bekende sprongen uit Oei, ik groei! valt rond deze tijd. Je baby ziet en hoort ineens meer patronen en raakt sneller overprikkeld.
3. Het dag-nachtritme ontstaat. In de eerste 2 tot 3 maanden bouwt je baby een biologische klok op (Rivkees, 2003). Tijdens die overgang zijn de nachten soms even rommeliger voordat ze beter worden.
4. Je baby is alerter. Hij kijkt je aan, lacht en volgt geluiden, maar kan zichzelf nog niet afsluiten. Te lang wakker is dan snel te veel.
5. Groei. Vaker drinken en 's avonds clusteren horen bij een groeispurt. Dat verschuift het ritme een paar dagen.

Hoeveel slaapt een baby van 2 maanden?

De National Sleep Foundation (Hirshkowitz, 2015) noemt 14 tot 17 uur per etmaal gebruikelijk voor baby's van 0 tot 3 maanden. In de praktijk zie ik bij 2 maanden 14 tot 18 uur: 10 tot 12 uur 's nachts, onderbroken door voedingen, en 4 tot 6 uur overdag in 3 tot 4 dutjes.

De wakkertijd is het belangrijkste getal: na 60 tot 90 minuten (inclusief drinken en verschonen) is je baby alweer toe aan slaap. De meeste inslaapproblemen komen doordat dat moment gemist wordt.

Voorbeeldschema baby van 8 weken

Schuift je baby naar een latere bedtijd omdat hij 's avonds clustert, dan is dat op deze leeftijd prima. Meer opties vind je in het slaapschema voor een baby van 2 maanden.

Baby van 6 weken niet in slaap te krijgen: stappenplan

1. Kort de wakkertijd in. Bij 6 weken is 60 minuten vaak al genoeg. Begin met het slaapritueel als je baby 45 minuten wakker is.
2. Kijk naar de eerste slaapsignalen. Staren, wegkijken, een rode wenkbrauwlijn, ineens stil worden. Gapen en huilen zijn late signalen.
3. Maak de kamer donker en rustig. Bij 6 tot 8 weken raakt een baby snel overprikkeld. Een rustig, constant achtergrondgeluid helpt veel baby's: in een oudere studie viel 80% van de pasgeborenen binnen 5 minuten in slaap met white noise, tegenover 25% zonder (Spencer, 1990). Zet het apparaat op afstand van het bedje en zacht.
4. Kies een vaste volgorde. Slaapzak aan, gordijn dicht, hetzelfde zinnetje, neerleggen. Herhaling is de basis van elk later slaapritueel.
5. Help zonder schuldgevoel. Dragen, wiegen of aan de borst in slaap vallen is op deze leeftijd geen verkeerde gewoonte. Je baby kan het nog niet zelf.
6. Neem overdag daglicht mee. Een ochtendwandeling helpt de biologische klok (Rivkees, 2003) en veel baby's slapen buiten juist goed.
7. Wissel af. Spreek af wie welke avond de inslaapdienst heeft, zodat de ander even kan opladen.

Slaapt je baby van 8 weken juist heel veel?

Ook die vraag zie ik vaak. Meestal is het normaal: 18 uur per etmaal valt binnen de spreiding en na een sprong of groeispurt slapen baby's soms een paar dagen extra. Let wel op: wordt je baby moeilijk wakker voor een voeding en drinkt hij dan slap, of heeft hij minder dan 5 tot 6 natte luiers per dag, dan bel je het consultatiebureau of de huisarts.

Hoe lang mag een baby van 2 maanden 's nachts doorslapen?

Groeit je baby goed volgens zijn eigen lijn en drinkt hij overdag voldoende, dan hoef je hem 's nachts meestal niet wakker te maken. Nachtvoedingen zijn op deze leeftijd nog heel normaal; volgens het Voedingscentrum bepaalt je baby in de eerste maanden zelf hoe vaak hij drinkt. Is je baby te licht of te vroeg geboren, of adviseert het consultatiebureau extra voedingen, dan houd je je aan dat advies. Meer hierover lees je in moet je een baby wakker maken voor een voeding.

Leg je baby altijd op de rug te slapen, in een eigen bed op jullie kamer, zonder dekbed of kussen en bij 16 tot 18 graden (VeiligheidNL, JGZ-richtlijn Preventie wiegendood). Dat geldt juist ook in weken waarin je alles zou willen proberen.

Wanneer naar de huisarts of het consultatiebureau

Neem contact op als je baby:

• koorts heeft (bij een baby jonger dan 3 maanden bel je altijd direct de huisarts)
• meer dan 3 uur per dag ontroostbaar huilt, meerdere dagen achter elkaar
• slecht drinkt, weinig natte luiers heeft of niet goed groeit
• suf of slap is, of juist zo onrustig dat hij niet te troosten is

Ben jij zelf aan het eind van je Latijn, zeg dat dan ook: het consultatiebureau kijkt volgens de JGZ-richtlijn Gezonde slaap (NCJ, 2017) ook naar de ouders.

Verder lezen

• Slaapschema baby 2 maanden
• Wakkertijden baby 2 maanden
• Slaapregressie 3 maanden
• Oververmoeidheid bij je baby
• Moet je een baby wakker maken voor een voeding?
• Veilig slapen baby

Bronnen

• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
• Thuisarts.nl (NHG), Mijn baby huilt veel
• Rivkees S.A. (2003), Developing circadian rhythmicity in infants, Pediatrics
• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health
• Spencer J.A.D. et al. (1990), White noise and sleep induction, Archives of Disease in Childhood
• VeiligheidNL, Veilig slapen: de adviezen voor baby's

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.