Slaapregressie 6 maanden: signalen, duur en wat helpt

Slaapt je baby van 6 maanden ineens slecht, terwijl het net zo lekker liep? Dan zit je waarschijnlijk in de slaapregressie van 6 maanden: een periode van 2 tot 4 weken waarin je baby vaker wakker wordt, korter dut en moeilijker inslaapt. Een baby van 6 maanden heeft 13 tot 14,5 uur slaap per etmaal nodig, en juist nu verandert er zoveel (rollen, zitten, hapjes, van 3 naar 2 dutjes) dat het slapen tijdelijk rommelt.

In het kort

Wat is slaapregressie bij een baby van 6 maanden?

Een slaapregressie is een tijdelijke terugval in het slapen die hoort bij een grote stap in de ontwikkeling. Het woord "terugval" is eigenlijk niet eerlijk: je baby gaat juist vooruit, alleen kost dat zoveel energie dat slapen even minder goed lukt. In de klassieke lijstjes staat de regressie van 4 maanden als eerste, gevolgd door 7 tot 9 maanden. Die van 6 maanden zit daar tussenin en niet elke baby maakt hem duidelijk door.

Zo herken je de slaapregressie van 6 maanden

Herken je drie of meer van deze signalen, dan zit je er waarschijnlijk middenin:

• 's nachts vaker wakker, soms elk uur, terwijl je baby eerder langere stukken sliep
• korte dutjes van 30 tot 45 minuten of dutjes weigeren
• moeilijker inslapen, vooral 's avonds
• huilerig en hangerig overdag, korter lontje
• oefenen in bed: omrollen, opduwen en dan niet meer terug kunnen

Waarom slaapt je baby van 6 maanden ineens slecht?

Meestal is het een optelsom van wat er rond deze leeftijd speelt:

1. Van 3 naar 2 dutjes. Het derde dutje wankelt, maar met een wakkertijd van 2,5 tot 3 uur haalt je baby de dag nog niet met 2 dutjes. Gevolg: oververmoeid naar bed en een onrustige nacht.
2. Rollen en zitten. Nieuwe vaardigheden worden 's nachts geoefend. Je baby rolt op zijn buik, wordt wakker en huilt omdat hij niet terug kan.
3. Eerste hapjes. Het Voedingscentrum adviseert oefenhapjes tussen 4 en 6 maanden. Een buik die daaraan moet wennen, kan een paar nachten onrustig zijn.
4. Tandjes. Doorkomende tandjes geven volgens een grote analyse van studies (Massignan, 2016) vaak prikkelbaarheid, kwijlen en wat slechter slapen. Hoge koorts en diarree horen er niet bij.
5. Meer bewustzijn. Je baby snapt steeds beter dat jij weggaat als je de kamer uitloopt. Dat kan het inslapen moeilijker maken.

Hoeveel slaapt een baby van 6 maanden?

De American Academy of Sleep Medicine (Paruthi, 2016) adviseert voor baby's van 4 tot 12 maanden 12 tot 16 uur slaap per etmaal, inclusief dutjes. Voor een baby van 6 maanden komt dat in de praktijk neer op 13 tot 14,5 uur: 11 tot 12 uur 's nachts en 3 tot 3,5 uur overdag. Een gezond ritme ziet er ongeveer zo uit:

Het volledige schema met wakkertijden vind je in het slaapschema voor een baby van 6 maanden.

Hoe lang duurt de slaapregressie bij 6 maanden?

Meestal 2 tot 4 weken, met goede en slechte nachten door elkaar. De regressie is voorbij zodra je baby de nieuwe vaardigheid onder de knie heeft en het dutjesritme weer past. Duurt het langer dan 6 weken, of wordt het slapen steeds slechter in plaats van beter, dan is er vaak iets anders aan de hand: een verkoudheid, oorpijn, reflux of een ritme dat niet meer klopt.

Wat helpt bij de slaapregressie van 6 maanden: stappenplan

Wat ik ouders altijd meegeef: verander in deze weken zo min mogelijk aan hoe je baby in slaap valt, en zorg dat de dag klopt. Dat werkt beter dan elke nacht iets nieuws proberen.

1. Houd de wakkertijd op 2,5 tot 3 uur. Ga uit van de klok en de slaapsignalen, niet van "hij lijkt nog niet moe". Een baby die te lang wakker is, slaapt 's nachts slechter, niet beter.
2. Laat overdag veel rollen en zitten oefenen. Dan hoeft het 's nachts minder. Leg je baby altijd op de rug neer, volgens het advies van VeiligheidNL; rolt hij zelf om en kan hij goed terug, dan mag hij zo blijven liggen.
3. Houd het slaapritueel kort en hetzelfde. Een vast avondritueel zorgt dat baby's sneller inslapen en minder vaak wakker worden (Mindell, 2009). Tien tot vijftien minuten is genoeg.
4. Geef 's nachts eerst een minuut de tijd. Veel baby's mopperen even tussen twee slaapcycli en vallen zelf weer in slaap. Ren je meteen, dan maak je hem wakker.
5. Troost als het nodig is, zonder nieuwe gewoontes. Een hand op de buik of even optillen is prima. Elke nacht een uur wiegen wordt na de regressie een nieuwe slaapassociatie.
6. Houd de slaapomgeving hetzelfde. Donker, 16 tot 18 graden, slaapzak. Een rustig, constant achtergrondgeluid zoals white noise maakt de overgang tussen slaapcycli voor veel baby's makkelijker.
7. Verdeel de nachten. Wissel af, ook als een van jullie borstvoeding geeft: de ander kan troosten en terugleggen.

Baby van 5 maanden slaapt niet meer door: hoort dat erbij?

Veel ouders zoeken radeloos op "baby 5 maanden slaapt niet meer door". Wat helpt om te weten: rond 5 maanden slaapt ongeveer de helft van de baby's 8 uur aaneengesloten (Henderson, 2010). De andere helft dus niet, en dat is even normaal. Doorslapen op 6 maanden zegt bovendien niets over hoe goed je kind zich ontwikkelt (Pennestri, 2018).

Een baby die eerst doorsliep en nu weer wakker wordt, is dus niet "afgeleerd" om te slapen. Meestal is de dag verschoven: een dutje te laat, een wakkertijd te lang, of een derde dutje dat er nog wel of juist niet meer moet zijn. Houd een week lang de dutjes en wakkertijden bij (op papier of in de Numsy Slaap-app) en je ziet vaak binnen een paar dagen waar het schuurt.

Wanneer naar het consultatiebureau of de huisarts

Een slaapregressie is geen reden voor zorg. Neem wel contact op met het consultatiebureau of de huisarts als je baby:

• koorts heeft, veel hoest of aan het oor trekt
• slecht drinkt, minder natte luiers heeft of niet goed groeit
• na 6 weken nog steeds slechter slaapt of het steeds erger wordt
• overdag opvallend stil of niet te troosten is

Bel ook als jij zelf niet meer kunt. De JGZ-richtlijn Gezonde slaap (NCJ, 2017) ziet slaapproblemen bij baby's als iets waar het consultatiebureau bij hoort te helpen.

Verder lezen

• Slaapschema baby 6 maanden + voorbeeldschema
• Wakkertijden baby 6 maanden
• Slaapregressie 4 maanden
• Slaapregressie 7 maanden
• Dutjesovergangen van 3 naar 2 en naar 1 slaapje
• Tandjes en slecht slapen

Bronnen

• Paruthi S. et al. (2016), Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations, American Academy of Sleep Medicine, Journal of Clinical Sleep Medicine
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
• Henderson J.M.T. et al. (2010), Sleeping through the night, Pediatrics
• Pennestri M-H. et al. (2018), Uninterrupted Infant Sleep, Development, and Maternal Mood, Pediatrics
• Massignan C. et al. (2016), Signs and Symptoms of Primary Tooth Eruption, Pediatrics
• Voedingscentrum, Eerste hapjes

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.