11x de betekenis achter veelvoorkomende dromen

Je wordt achtervolgd door je oude mentor uit de brugklas, of je geeft een presentatie en bent opeens helemaal naakt. Dromen lijken willekeurig, maar de meest voorkomende dromen sluiten opvallend vaak aan bij wat je overdag bezighoudt: iets wat je uitstelt, een verandering waar je tegenop ziet, te veel hooi op je vork. Een vaste, bewezen betekenis hebben dromen niet; de uitleg hieronder is een spiegel, geen voorspelling. Hier zijn de 11 meest voorkomende dromen en wat ze meestal zeggen over jou.

In dit artikel

1. In het kort
2. Hebben dromen een betekenis?
3. Wat betekent het als je droomt dat je achtervolgd wordt?
4. Dromen dat je naakt bent
5. Wat betekent vallen in je droom (en vliegen)?
6. Wat betekent het als je droomt dat je tanden uitvallen?
7. Dromen dat je te laat komt of faalt voor een examen
8. Nog 5 veelvoorkomende dromen en hun betekenis
9. Waarom dromen we, en dromen baby's ook?
10. Minder nare dromen: 5 dingen die helpen

In het kort

Hebben dromen een betekenis?

Eerlijk antwoord: niemand kan bewijzen dat een specifiek droombeeld voor iedereen hetzelfde betekent. Er bestaat geen woordenboek waarin "vallen" altijd "controleverlies" is. Wat wel opvalt, is dat dromen aansluiten bij je dag: wat je voelt, waar je over piekert en waar je mee bezig was vlak voordat je in slaap viel. Daarom hebben veel mensen dezelfde soort dromen in dezelfde soort levensfases.

Lees de uitleg hieronder dus als een vraag aan jezelf: herken ik dit gevoel overdag? Dat is nuttiger dan een droom letterlijk nemen.

Wat betekent het als je droomt dat je achtervolgd wordt?

Achtervolgd worden is een van de meest voorkomende dromen, en de gangbare uitleg maakt meteen duidelijk waarom. Droom je dat iemand of iets achter je aan zit, dan schuif je waarschijnlijk iets voor je uit: een taak, een lastig gesprek, een beslissing. Wat je ontwijkt, blijft je als het ware achtervolgen. Die spanning vertaalt zich in een droom waarin je wegrent.

Praktische vraag voor de ochtend: waar ren ik overdag voor weg? Vaak weet je het antwoord al.

Dromen dat je naakt bent

Naakt een presentatie geven, naakt in het park staan, of naakt in bed liggen terwijl je familie, vrienden en die pestkop van de middelbare eromheen staan. Bijna iedereen droomt zoiets wel eens. Naakt voelen we ons kwetsbaar en bekeken.

Deze droom wordt meestal gekoppeld aan een belangrijke verandering: een nieuwe baan, studie, liefde of een moeilijke beslissing. In nieuwe situaties spelen veel vragen op. Zal het leuk zijn? Wat vinden de anderen van me? Kan ik dit wel? Je mist de veiligheid van het bekende, en dat voelt precies zo als naakt zijn tussen aangeklede mensen.

Wat betekent vallen in je droom (en vliegen)?

Je armen en benen schieten de lucht in, je valt duizenden meters omlaag en plots zit je rechtop in bed. Vallen in een droom kan in de gangbare uitleg twee dingen betekenen: je hebt het idee dat je de controle over iets verliest, of je houdt vast aan iets uit het verleden waarvan je eigenlijk weet dat je het los moet laten.

Het tegenovergestelde is vliegen. Wie in zijn droom vliegt, voelt zich vrij en licht; alles gaat zoals je het graag ziet. Goed om te weten: die korte schok bij het inslapen waarbij je even lijkt te vallen, is geen droom maar een gewone spiertrek. Het gebeurt vaker bij vermoeidheid en veel cafeïne.

Wat betekent het als je droomt dat je tanden uitvallen?

Tanden die wiebelen, afbrokkelen of uitvallen: veel mensen noemen dit de naarste droom die er is. Je begrijpt niet waarom het gebeurt, je weet alleen dat het heel naar voelt. Tanden horen bij hoe je eruitziet en hoe je overkomt, en het verliezen ervan als kind was voor veel mensen spannend. Het is dus niet gek dat je hoofd dit beeld nog steeds koppelt aan onzekerheid.

Droom je als volwassene dat je tanden uitvallen, dan wordt dat meestal uitgelegd als angst voor verandering of zorgen over hoe anderen je zien. Heb je deze droom vaak en word je wakker met een stijve kaak, denk dan ook aan tandenknarsen; een tandarts ziet dat snel.

Dromen dat je te laat komt of faalt voor een examen

Net als in het echte leven kom je in je dromen te laat als je met te veel dingen tegelijk bezig bent. De trein rijdt weg, je vindt de zaal niet, de klok tikt door. Dit is een signaal om te kiezen wat echt belangrijk is en een stapje terug te doen als je te veel hooi op je vork hebt.

Een variant is de examendroom: je zit in de les en ontdekt dat je een toets moet maken waar je niet voor hebt geleerd. Grappig genoeg houden veel volwassenen jaren na school nog steeds nare dromen over aan toetsen. De uitleg: je bent zenuwachtig voor een nieuwe verantwoordelijkheid en twijfelt of alles wat je moet doen wel gaat lukken.

Nog 5 veelvoorkomende dromen en hun betekenis

Je ontmoet een beroemd persoon

Een romantische date met een filmster of op de koffie bij een beroemde wetenschapper. Bekende mensen in je dromen zijn vaak je idolen. Je voelt je met ze verwant en trekt je op aan hun niveau, normen en waarden.

Een kapotte smartphone

Steeds meer mensen dromen over een kapotte telefoon, laptop of tablet. Je telefoon is het ding waarmee je in contact staat met de buitenwereld; zonder voel je je afgesloten. Een kapot scherm in je droom wijst meestal op communicatie die niet soepel loopt, of op angst om iets belangrijks te missen.

Je bent opgesloten

Vastzitten of opgesloten zijn is voor veel mensen een echte nachtmerrie. In de gangbare uitleg maak je je zorgen over je huidige situatie: je baan, je relatie of waar je woont. Droom je dit vaak, dan is het misschien tijd om iets aan die situatie te veranderen, hoe klein ook.

Eten

Dromen over eten hebben meestal een simpele bron: je bent met honger naar bed gegaan, of je dacht vlak voor het inslapen nog aan eten. We dromen vaak over waar we vlak voor het slapen mee bezig waren. Hetzelfde geldt voor dromen over seks.

Gebouwen

Huizen, je werkplek, kerken en kastelen worden vaak gelinkt aan veiligheid en warmte. Het kan betekenen dat je op zoek bent naar een nieuw, geborgen plekje, of juist dat je je op dit moment helemaal op je plek voelt.

Waarom dromen we, en dromen baby's ook?

Je slaapt in cycli van ongeveer anderhalf uur, met diepe slaap en REM-slaap. In de REM-slaap zijn je hersenen actief en droom je het meest, vooral in de tweede helft van de nacht. Dat is ook waarom je je 's ochtends de laatste droom nog herinnert en de eerdere niet. Volwassenen hebben volgens de National Sleep Foundation 7 tot 9 uur slaap nodig (Hirshkowitz et al., 2015); slaap je structureel korter, dan haal je juist in die laatste, droomrijke uren slaap tekort.

Baby's slapen heel anders. Pasgeborenen brengen ongeveer de helft van hun slaap door in actieve slaap, de babyversie van de REM-slaap, en dat aandeel neemt in het eerste jaar flink af (NCJ, 2017; Galland et al., 2012). Of een baby van 6 of 7 maanden echt droombeelden ziet, weet niemand; waarschijnlijk gebruikt het brein die slaap vooral om te groeien en te verwerken. Het glimlachen, trekken en kreunen dat je in de babyslaap ziet, hoort bij die actieve slaap. Nachtmerries met een echt verhaal komen meestal pas vanaf 2 tot 3 jaar, als de fantasie op gang komt. Meer daarover lees je in alles over de slaapcyclus van je baby en in nachtmerries.

Minder nare dromen: 5 dingen die helpen

Veel of intens dromen is op zich niet erg. Word je er vaak van wakker of ben je overdag moe, probeer dan dit:

1. Slaap genoeg en regelmatig. Hoe groter je slaaptekort, hoe heftiger de REM-slaap terugkomt zodra je wel slaapt.
2. Maak de avond rustig. Geen spannende series of werkmail vlak voor bed; wat je als laatste in je hoofd hebt, neem je mee je slaap in.
3. Schrijf piekergedachten op. Een lijstje op papier voorkomt dat je hoofd het 's nachts uitwerkt. Tips in piekeren in bed.
4. Let op alcohol en laat eten. Beide maken de tweede helft van de nacht onrustiger.
5. Dempt geluid je slaap? Nachtelijk geluid verstoort de slaap meetbaar (WHO, 2018). Een rustig, monotoon achtergrondgeluid zoals white noise maskeert verkeer of een snurkende partner; lees white noise voor volwassenen.

Blijf je wekenlang slecht slapen of houden nare dromen je uit je slaap, bespreek het dan met je huisarts. Ook stress speelt vaak mee; daarover lees je meer in slecht slapen door stress.

Verder lezen

• Nachtmerries bij kinderen
• Slecht slapen door stress
• Piekeren in bed: waarom je brein 's nachts maalt en wat echt helpt
• Hoeveel slaap heb je nodig?
• White noise voor volwassenen
• Alles over de slaapcyclus van je baby

Bronnen

• Hirshkowitz M. et al. (2015), National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations, Sleep Health 1(1)
• NCJ (2017), JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen, Nederlands Centrum Jeugdgezondheid
• Galland B.C. et al. (2012), Normal sleep patterns in infants and children: A systematic review of observational studies, Sleep Medicine Reviews 16(3)
• WHO (2018), Environmental Noise Guidelines for the European Region

Geschreven door Josanne Verhoof, pedagoog en babyslaapcoach (Villa Bimbi), slaapbegeleiding voor kinderen van 0 tot 5 jaar.