Blauw licht bril: slaap je er echt beter door?
Een blauw licht bril filtert een deel van het blauwe licht van schermen en lampen. Blauw en fel licht in de avond remmen het slaaphormoon melatonine, dus in theorie kan zo'n bril helpen om makkelijker in slaap te vallen. Het onderzoek bij volwassenen is klein en de uitkomsten wisselen: een bril geef
Slaaptekort inhalen: werkt de powernap?
Kun je slaaptekort inhalen? Deels: een enkele slechte nacht wel, een chronisch tekort niet. Lees hoe je als ouder de powernap slim inzet (10 tot 20 minuten, vroege middag), wat de koffie-nap is en wat echt werkt bij een structureel tekort.
White noise voor volwassenen: beter slapen en focussen met ruis
White noise is niet alleen voor baby's. Ontdek hoe witte ruis volwassenen helpt bij een snurkende partner, straatgeluid, piekeren en tinnitus, en hoe je het overdag inzet voor betere concentratie.
