Slaaptekort als ouder: zo houd je het vol en herstel je (voor mama en papa)
Moeders slapen in het eerste jaar na de geboorte gemiddeld zo'n 1 uur per nacht korter, vaders slapen ook minder, en volledig herstel duurt jaren. Wat het dragelijk maakt: de nacht verdelen in blokken, per ouder één aaneengesloten slaapblok van 4 tot 5 uur beschermen, overdag één korte powernap en d
Slaaptekort inhalen: werkt de powernap?
Kun je slaaptekort inhalen? Deels: een enkele slechte nacht wel, een chronisch tekort niet. Lees hoe je als ouder de powernap slim inzet (10 tot 20 minuten, vroege middag), wat de koffie-nap is en wat echt werkt bij een structureel tekort.