Verhoog je weerstand, verbeter je slaap

Je let vast al op je vitamines, maar wist je dat een goede nachtrust ook een flinke boost aan je immuunsysteem geeft?

Hoe werkt je immuunsysteem?

Je immuunsysteem beschermt je tegen lichaamsvreemde stoffen zoals bacterien, schimmels en virussen. Het gebruikt een netwerk van cellen (de witte bloedlichaampjes) die deze stoffen opsporen en opruimen. Elke cel heeft een eigen taak en werkt samen om afweerreacties te maken.

Hoe beinvloedt slaap je weerstand?

Tijdens je slaap scheiden je cellen eiwitten af die Cytokines heten. Die geven signalen door aan andere cellen om bijvoorbeeld een virus aan te pakken. Cytokines komen vooral vrij tijdens de diepe slaap en zorgen voor het geheugen van je immuunsysteem, zodat indringers sneller herkend en bestreden worden.

Wat als ik te weinig slaap?

Slaap speelt een rol bij veel processen: ontstekingsremming, stemming, gewichtsbeheersing en meer. Zonder goede nachtrust wordt je immuunrespons minder en heeft je lichaam meer tijd nodig om indringers te bestrijden, waardoor je sneller ziek wordt.

Boost je immuunsysteem

Slaap jij wel lang genoeg? Letten op je nachtrust is ook letten op je weerstand. Een rustige, vaste routine en hulpmiddelen zoals witte ruis kunnen je daarbij helpen.