White noise voor kinderen

Slaapcoach Josanne
05 mei 2021

Het ouderschap is een dankbare taak. Dat weten ouders je vaak op het hart te drukken. “Geniet van elk moment, ook de slapeloze nachten, vervangen van luiers en al het gehuil. Het is voorbij voordat je het door hebt.” Dat is leuk advies, vooral als je zelf al door deze periode heen bent gekomen! Maar als je nog middenin de babytijd zit is het lastig te genieten van slapeloze nachten. Ook niet als het door je kindje is. In deze blog lees je hoe white noise de slaap van kinderen kan bevorderen.

Wat is white noise?

White noise , of witte ruis is een constante, monotone ruis. Het klinkt een beetje als het geluid van een zacht ratelende koelkast, ventilator, stofzuiger of föhn. Het is echt een ‘achtergrondgeluid’. White noise is speciaal ontwikkeld is om een betere slaap te bevorderen. 

Dat komt omdat white noise geluiden binnen en buiten de slaapkamer weet te maskeren. Deze geluidsmaskering is al sinds de jaren 60 een bewezen methode om slaap op een natuurlijke manier te verbeteren! Zie hier de uitleg van Slaapcoach Josanne over white noise.

Hoe werkt white noise?

Maar hoe werkt white noise nou precies? Geluidsmaskering, ruis, monotoon geluid. We vergeven je als je nog niet helemaal begrijpt hoe het allemaal zit. Laten we bij het begin beginnen.

Wist je dat jouw hersenen ‘s nachts een stuk alerter zijn voor geluid? Iedereen kan zich wel een moment voor de geest halen dat ze compleet gek werden door muziek van een feestje in de buurt, een snurkende partner of de krolse kat van de buren. Wanneer je wil slapen is geluid verschrikkelijk! Je oren en hersenen zijn tijdens onze slaap als het ware op zoek naar gevaar. Niet omdat je zin hebt om iets spannend te doen zoals bungeejumpen maar, om te checken of het wel veilig is om te slapen. 

White noise is geluid dat op een bepaalde frequentie wordt afgespeeld. Deze ruis omvat alle waarneembare frequenties, dat wil zeggen van heel hoog, tot heel laag geluid. Je hersenen horen door deze ruis, geen andere geluiden meer waarvan je normaal gesproken wakker zou schrikken!

* Meer weten over de werking van white noise? 

Een natuurlijke oplossing voor slaapproblemen bij kinderen

White noise biedt een natuurlijke oplossing voor slaapproblemen bij kinderen. Dat komt omdat het zowel op lange, als op korte termijn een positief effect heeft. In de volgende hoofdstukken leggen we je uit hoe je white noise kunt gebruiken om de slaap van je kind te verbeteren. 

White noise voor newborns

Een pasgeboren kindje slaapt nog in korte  hazenslaapjes . Van doorslapen is nog geen sprake. Toch zijn er dingen die je kunt doen om je kindje beter te laten doorslapen . Zo kun je white noise inzetten als slaaptrainer.

Is het je wel eens opgevallen dat je baby als een roos in slaap valt wanneer jij je haren föhnt of gaat stofzuigen? Dat is niet toevallig. Dit constante, monotone geluid lijkt op het suizen van bloed door de baarmoeder. Je kunt je voorstellen dat je baby na 9 maanden in jouw buik, heel vertrouwd is geworden met dit geluid. Dit vertrouwde gevoel noemen we een ‘slaapassociatie’. Dat betekent dat je baby dit geluid associeert met slaap. Iets wat jij als ouder natuurlijk wil benutten. 

White noise inzetten als slaaptrainer doe je bij newborns door dit geluid af te spelen wanneer het bedtijd is voor je kindje. Je kiest een bedtijd én een tijd om op te staan en speelt tussen deze tijden white noise af. Zo leert je kindje: White noise aan = tijd om te slapen. White noise uit = tijd om op te staan.

Wil je meer leren over het gebruik van white noise? Lees het artikel; je baby beter leren doorslapen met white noise!

White noise voor Early Birds

Early Birds zijn kinderen tussen de 4 maanden en 4 jaar die structureel té vroeg wakker worden. Met te vroeg bedoelen we specifiek, tussen 04:00 en 06:00 uur.

Heb jij al een Numsy white noise machine ? Dan kun jij aan de slag om het ritme van jouw  early bird  aan te pakken. Dat doe je als volgt:

  1. Zet je white noise machine op ongeveer één meter afstand van je kleine en stel hem in op de aanbevolen geluidssterkte (50 – 60 decibel vanaf 6 weken). Stel de timer van je white noise machine in. 
  2. Laat de white noise doorspelen totdat het tijd is voor je kleine om op te staan. Dit doe je net zo lang tot je kleintje begrijpt dat hij mag opstaan als de white noise is afgelopen.
  3. De meeste kinderen hebben na 1 jaar al geleerd om door te slapen mét white noise. Vanaf dan kun je beginnen met rustig afbouwen. Dat doe je door het geluid van je white noise machine telkens iets zachter te zetten, of het apparaatje iets verder weg te plaatsen van het bedje.

Wist jij al dat white noise een blijvende oplossing is? Je kindje leert niet alleen beter slapen mét white noise, maar ook zonder! Wil jij meer weten over Early Birds? Bekijk ons artikel!

Heb je een kindje dat eerder dan 04:00 wakker wordt? Dan spreken we niet over Early Birds, maar is er sprake van een ander slaapprobleem. Op zoek naar een oplossing? Bekijk 13 tips om je baby beter te laten doorslapen!   

White noise bij slaapregressies

Slaapregressie  is een term die je steeds vaker voorbij ziet komen. Maar wat is het eigenlijk? Een slaapregressie is als het ware een periode waarin je baby minder goed doorslaapt. Dit heeft te maken met ontwikkelingen die je kindje doormaakt die een invloed hebben op zijn of haar slaap. De ontwikkelingen die je baby doormaakt gebeuren meestal rond dezelfde leeftijden. Dit ziet er vaak als volgt uit:

Bijt jezelf echter niet teveel vast op deze maanden. Ieder kindje heeft zijn eigen tempo en ritme. Het is daardoor niet te voorspellen wanneer je kindje precies een slaapregressie zal ervaren.

White noise helpt bij slaapregressies niet  zoals het in andere situaties werkt. Het rustgevende monotone geluid en de slaapassociatie die je kind ermee op heeft gebouwd, voorkomen niet dat je kind vaker wakker zal worden in deze lastige periodes. Het zorgt er echter wel  voor dat je kleine sneller kalmeert en in slaap gesust wordt!

Over Numsy

Een te groot deel van de wereld worstelt met slaap. Onze missie is om zoveel mogelijk mensen, jong en oud, een positieve relatie met slaap op te laten bouwen. Dit doen we door kennis te delen en kritisch te kijken naar onze producten zodat we constant kunnen verbeteren. Ben jij klaar om een nieuw ritme aan te leren? Bezoek snel de droomshop ! 

Join Numsy+

Altijd al jouw vragen over slaap willen stellen aan gecertificeerde slaapcoaches? Dat kan - en nog veel meer, met Numsy+. Chat met slaapcoaches en andere ouders, join live Q&A's en volg verschillende online modules.