Je maakt het vast regelmatig mee, je baby slaapt overdag heerlijk, maar ‘s nachts is hij con-ti-nu wakker. Vervelend, maar pasgeboren baby’s hebben nu eenmaal nog geen ritme ontwikkeld. In deze blog vertellen we jou hoe je het dag- en nachtritme van je baby omdraait.
Waarom heeft een baby nog geen dag- en nachtritme?
Jouw baby ziet natuurlijk geen daglicht in de buik. Het is dus ook niet meer dan logisch dat je baby nog geen dag- en nachtritme ontwikkeld heeft. Bij jonge baby’s praten we daarom eerder over een slaap- waakritme. Baby’s tot en met 12 weken oud slapen namelijk nog zeker 4 tot 5 uur overdag en slapen tussen de 14 en 16 uur per 24 uur.
Je baby overdag wakker houden is geen goed idee. Je baby kan namelijk niet veel langer dan 2 uur aan een stuk wakker blijven. Dit noemen we de wakkertijd. Het beste wat je kunt doen om je baby te helpen zijn ritme te ontwikkelen is zorgen voor voldoende rust en regelmaat.
In onze slaapgids met voorbeeld routines vind je handige schema’s voor kinderen van 0 tot en met 4 jaar. Zo kun je jouw kleine zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed brengen! Hierdoor ontwikkel je stapje voor stapje een beter ritme voor je baby.
Baby omgekeerd ritme
Je hebt het volgende vast wel eens meegemaakt. Terwijl jij een drukke dag hebt slaapt je baby heerlijk in je buik. En net als jij gaat zitten, wordt je baby weer actief. Door al je bewegingen overdag wordt je kindje als het ware in slaap geschommeld. Het is daarom ook niet gek dat je kindje niet direct het juiste ritme te pakken heeft.
Moeders die nachtdiensten draaien, of zelf een omgekeerd ritme hebben merken vaak dat hun baby juist ‘s nachts heel goed slaapt, omdat zij tijdens de zwangerschap op dat moment juist actief waren.
Omdraaien dag- en nachtritme baby - Slaapcoach Tips
Hoe draai je dit ritme nou precies om? En hoe zorg je dat je baby ‘s nachts langer gaat slapen? Je kunt je baby hier zeker bij helpen. Slaapt je baby zowel overdag als ‘s nachts veel? Dan hoef je niks te doen, hij heeft gewoon veel slaap nodig over de hele dag.
1. Laat je baby niet langer dan 2 uur achter elkaar slapen
Je baby moet leren dat het ‘s nachts tijd is om de lange slaap te pakken en er overdag tijd is voor (korte) dutjes. Je mag je kindje best wakker maken overdag als je merkt dat je kindje overdag lange slaapjes doet.
Let wel op! Je baby in de eerste maanden overdag behoorlijk wat slaap nodig. Ga hier niet zomaar op inkorten in de hoop dat je baby de slaap ‘s nachts wel inhaalt. Bekijk onze slaapgids met voorbeeld routines voor een verantwoord slaapritme.
2. Laat je kindje in een lichte kamer slapen
Slaapt je kindje overdag slecht? Dan kun je hem of haar beter in een donkere kamer laten slapen, omdat er dan meer melatonine wordt aangemaakt. Slaapt je kindje overdag wat teveel, dan kun je jouw kindje in een lichte kamer slapen, of eventueel met de gordijnen open.
Bekijk onze babykamer checklist!
3. Ga naar buiten!
Wist je dat je de biologische klok van je kindje op weg kunt helpen? Door dagelijks minimaal 60 minuten buiten te zijn help je jouw kindje het juiste ritme te vinden. Daarnaast doet de frisse
Het zonlicht helpt je kindje om de biologische klok in te stellen. Door dagelijks minimaal 60 minuten buiten te zijn, help je jouw kindje het juiste ritme te vinden en het verschil tussen dag en nacht te herkennen. Daarnaast helpt het je kindje ook nog eens goed slapen!
4. Probeer een slaaptrainer
Een slaaptrainer leert je kindje wanneer hij/zij uit bed mag komen en wanneer nog niet. Vaak is dat door middel van een lampje of een scherm met een kleurtje of zon/maan. Voor jonge baby’s is dit vaak nog lastig, maar de meeste kindjes vanaf 2 jaar begrijpen al hoe een slaaptrainer werkt. Lees hier ons artikel over slaaptrainers!
Join the club!
Heb jij al van onze community NumsyPlus gehoord? Hier leren we ouders zoals jij alles over de slaap van je kleine. Volg live Q&A’s van onze slaapcoaches, bekijk talloze video modules, stel onbeperkt vragen aan onze slaapcoaches in de chat of praat met lotgenoten (andere ouders).
